中秋佳节也不要贪吃月饼，告诉你什么馅的月饼最养生

月饼不是你想吃多少就能吃多少，吃不好，血糖高、血脂高这种问题可能真的会找上门！归根到底，月饼是种脂肪高、糖分高的食物！那么，怎么吃月饼才健康呢？今天就来给大家讲讲中秋吃月饼的正确姿势～吃月饼要适量，慢性病人吃月饼一定要适量！适量！适量！

多吃月饼有以下弊端：

1、月饼为“重油重糖”之物，制作程序多为煎炸烘烤，吃下后容易积滞在肠胃，难以消化。

2、月饼中糖、脂肪、胆固醇含量极高，产生的热量也十分惊人。月饼的热量在800卡路里以上，一个月饼就相当于一顿饭。其中的脂肪含量在50克左右，胆固醇在500毫克左右，而人一天的脂肪摄入量应小于50克，胆固醇则应小于300毫克。糖尿病患者更是碰不得。

3、于糖尿病人来说，在中秋期间，最多每餐吃四分之一到半个月饼，而且需要把吃的月饼计算到主食中，主食就要适当减量。

中秋佳节 什么馅儿的月饼最养生

1、莲子好吃勿多吃！

莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，还不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。

2、冰皮月饼

冰皮月饼一直都是孩子们的最爱，真可谓是老少咸宜，酥软的饼皮，香浓的夹心，想想都流口水。

3、莲蓉红豆沙广式月饼

豆沙月饼散装冰皮多口味，月饼吃起来软糯，厘米馅料甜甜的，小孩子很喜欢吃。4种口味香甜搭配，一口一个也不用担心糖分太多，尝了一个，不沾牙，当小聚茶点、应景糕饼都行。