熬夜,总是在过度撒欢之后!怎样才能改掉熬夜的坏习惯?

文 / 宝典二哥
2017-10-17 12:32

熬夜...总是在过度撒欢之后......

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头发越来越少,黑眼圈越来越重,30岁的人,70岁的心脏。

熬夜的种种坏处,二哥就不再多说了,如果你想改掉熬夜这个坏习惯,不妨试试下面这些方法~

白天适当锻炼

白天进行适当的锻炼,可以使身体感到疲劳,人们往往在疲劳过后特别容易入睡,尤其是一些女性,在逛了一整天街后,晚上洗个热水澡,基本上倒头就能睡着。

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睡前泡脚

热水泡脚可以加速血液循环,让身体感觉暖暖的,很舒服。

睡前洗热水澡

身体暖起来了,自然就很想睡觉。热水澡促进血液循环,加速人体新陈代谢,可以帮助人体入睡。

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睡前调整、放松

教大家一个小窍门:躺在床上后,从脚指开始用力,保持十秒左右再放松,然后从小腿开始用力再放松,如此全身肌肉轮流用力,大概不到几分钟,马上会睡意袭来。大家不妨试试。

还有最重要的一点

不要碰你的手机

你懂的。你以为刷个朋友圈不会用多久,但是当你各种点赞后,你就会发现,一个小时过的那叫一个快。

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