熬夜，总是在过度撒欢之后！怎样才能改掉熬夜的坏习惯？

熬夜...总是在过度撒欢之后......

10：00pm

等一下~

10:30pm

等等！

11:00pm

求豆麻袋！

11:30pm

00:00

等等，我看到了什么？

1:30am

可是......

。。。

头发越来越少，黑眼圈越来越重，30岁的人，70岁的心脏。

熬夜的种种坏处，二哥就不再多说了，如果你想改掉熬夜这个坏习惯，不妨试试下面这些方法~

白天进行适当的锻炼，可以使身体感到疲劳，人们往往在疲劳过后特别容易入睡，尤其是一些女性，在逛了一整天街后，晚上洗个热水澡，基本上倒头就能睡着。

热水泡脚可以加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。

身体暖起来了，自然就很想睡觉。热水澡促进血液循环，加速人体新陈代谢，可以帮助人体入睡。

教大家一个小窍门：躺在床上后，从脚指开始用力，保持十秒左右再放松，然后从小腿开始用力再放松，如此全身肌肉轮流用力，大概不到几分钟，马上会睡意袭来。大家不妨试试。

还有最重要的一点↓

你懂的。你以为刷个朋友圈不会用多久，但是当你各种点赞后，你就会发现，一个小时过的那叫一个快。

（点击头像关注“宝典二哥”，二哥与您分享更多医疗知识。）