准备升为准爸爸的男性，泡温泉要谨慎！饮食也要注意！

冬季里，泡温泉已成为一种休闲放松减压的时尚方式。泡温泉有补充矿物质、加速血液循环、通过静压按摩舒缓压力等功效。但对近期有生育要求的男性来说，应谨慎并尽量避免泡温泉。

有科学家做过这样一个试验，观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化，结果发现每周泡热水浴3~4次，水温在40℃以上者，其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。

睾丸温度比体温低1℃~2℃，即处于35℃左右，是精子生成的最佳时期，精子对温度极为敏感。很多男性喜欢泡澡、泡温泉，有的则把穿紧身裤当成时尚，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。未婚和未育的青年男性尤其应该注意。

精子在睾丸中产生，在附睾中成熟。睾丸位于人体的阴囊中，阴囊位于体腔之外，其温度比身体核心温度低2℃~4℃，这样的温度有利于精子的产生和成熟。然而温泉的水温多数控制在36℃~42℃，有的甚至更高，经常泡温泉会使阴囊局部温度升高，从而影响睾丸生精功能，使睾丸生精能力下降，精子数目减少，精子活力降低，甚至造成精子死亡，导致生育力下降。而精子重新生成需要三个月左右的时间，一次长时间的高温温泉的浸泡，可能会导致准爸爸们无法察觉的近期的生育力下降。

准备升为准爸爸的男性，温泉一定要谨慎。高温浴时间绝对不宜超长，实在要泡，应控制每次泡温泉的时间及水温，太高温或太低温都不适宜。

备孕期间，不知备孕妈妈要注意饮食，备孕爸爸的饮食也是至关重要，这关乎爸爸们的“孕力”。特别是对于一些有不良的饮食习惯的备孕爸爸们，可要好好改正自己的坏习惯。

1.戒烟戒酒

烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前开始戒烟戒酒，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，以补偿体内缺乏的维生素C。

2.多吃蔬菜水果

很多男性很喜欢吃肉，却不喜欢食用蔬菜，这对于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因为精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。爸爸们在准备怀孕时，在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以忽略蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

　　备孕爸爸别吃这5种食物

准爸爸在备孕期间，有5种食物尽量不要碰，所以如果想要生个聪明的宝宝，还是要忌口呢。

大豆和啤酒：精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

大蒜：大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

　　葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。