白露养生四个要点：收心敛气减少房事

昨天（9月7日）迎来了第15个节气——白露。进入白露节气，基本可以宣告进入秋季了，全国普遍进入凉爽天气，那么，到了白露时节，我们在养生、起居、饮食方面应该有哪些变化？

白露养生重点依然是防燥

中医把四季当中出现的气候变化称为"风寒暑湿燥火"，秋季的气候变化便是"燥"。"燥"，五行属金，是秋季的主气，作用于人体有温燥（初秋）与凉燥（深秋）之分。

初秋，仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液，会出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。

所以，防燥依然是这个节气的养生重点。

防秋燥，除了多喝水还能做些

说起干燥，大多数人可能会说“多喝水啊”，确实应该多喝水，那么，除了多喝水我们还能怎么防秋燥？对此，专家建议：

1、起居——室内加湿备起来

如果室内环境干燥，可放置一盆清水，或养些花草植物，或适当配置加湿器等设备；

2、心情——收心敛气不急躁

心静不燥，这个时候我们应该顺应天地规律，收心敛气。若有秋燥症状出现也不必着急烦躁，及时以行动解决问题，但心上应无挂碍；

3、饮食——多选甘寒滋润之品

秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此，白露的饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

除以酸、润为主外，还须注意，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免 “饮食自信，肠胃及伤”。

4、房事——加以收敛，克制欲望

秋季，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，此时性生活应加以收敛，克制欲望，减少性生活的次数，使体内的阳气不再过多地向外发泄。

（部分图片转自网络）