小伙子加班被“累”死，经常熬夜加班的人，如何避免猝死？

猝死在大家看来是件很可怕的事，但是这名30岁的年轻小伙李先生，在上班时候突然全身大量出汗，没过多久便晕倒了，旁边的同事看到，急忙送往了医院。

令人伤心的是，经过5个小时的抢救并没有救回来，就这样年纪轻轻的小伙离开了人世，医生的最终诊断原因是猝死，小李的同事说小李平时也没有不良嗜好，也不喝酒也不抽烟。

是个特别踏实肯干的人，老板不管交给他什么工作，都高质量的完成，常常加班到很晚才回去，最终“累”成了小李猝死的原因。

据相关数据统计，我国每年都有多达50万人是因为过劳死，平均每分钟里面就有3个人因为心脏原因发生猝死，而且逐渐的走向年轻化。过劳死到底是一个什么概念呢？我们来看下。

过劳死是指长期工作的时间较长，一天可多达12小时，甚至12小时以上；经常上夜班的人，工作时间不规律；对自己的压力过大。

没有什么特殊的爱好和业余活动，只知道工作等这些因素，都会增大猝死的发生，而猝死给我们带来的信号也要尤其的重视！看看你有吗？

1、眼睛总是无神、视力模糊。如果平时工作的时候，总是感觉自己的眼睛酸疼、干涩、视线模糊，这时候说明你的眼睛已经处于疲劳的状态了，气血也会跟着亏损。

一定要注意眼睛的休息，工作30分钟做下眼保健操，平时吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯、冬瓜、芒果、木瓜等，有助于保护我们的视力。

2、嗓子总是疼痛。生活中总是出现嗓子疼痛的症状，说明你的嗓子处于疲劳的状态，多半是因为病毒性细菌引起的，这时候一定要多喝水，可以适量的吃些富含维生素C的食物，如柠檬、番茄、西蓝花、鲜枣、橙子、柚子、柿子椒等。

3、头晕头痛、心跳加快。如果你经常出现头晕头疼的症状，说明你该让大脑多休息一下了，往往是精神过度紧张、压力过大引起的，再加上心跳加快，心脏的疲劳很容易增加猝死的危险。

4、嗜睡、没精神。如果你睡醒了之后，还是觉得困，没有精神，要不就是你睡的时间不够，要不就是大脑处于极度疲劳的状态，很可能跟一些疾病有关系，发现自己有这个症状，一定要及时去医院就诊。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。

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