早上起来这件事最伤肝，比喝酒还严重

文 | 药疗君，编 | 乔乔

《印度时报》载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。其中除了我们常了解的熬夜、抽烟、喝酒、吃药外，有一条让我们不得不重视，因为这件事看似平常但最伤肝。

早上起床后不及时排尿，伤肝

早在2005年，台大医院研究发现，憋尿不但身伤肾，更会伤肝，原因在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

这项研究由台大医院临床医学研究所副教授朱剑廷以及内科部李宣书、泌尿科余宏政医师等人共同发表在美国生理期刊。研究人员以扎住大老鼠尿道口的方式来模拟憋尿情况，结果发现当憋尿时膀胱压力上升，交感伸进兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏血行动力也随之下降了！此时，不但肝脏门静脉压上升，血管阻力增加，门静脉流下降，并且这些变化与憋尿的程度正相关。此外，憋尿时胆汁流量也减少，肝脏自由基则大量增加。

换句话说，憋尿不进带来紧张和对肾脏的伤害还可能危及肝脏等其他代谢器官。因此，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

最伤肝的4种食物

1、酒，毋庸置疑的，酒对肝脏来说犹如天敌！对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，每次喝酒都是一次重创，酒精的代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用！

2、方便面，如方面便、香肠、罐头等含防腐剂的食物会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

3、霉变食物。据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生。

4、瓜子。瓜子含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。