睡前给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高!

文 / 卑鄙的圣人
2017-08-29 23:40

睡眠对我们每个人的健康都很重要,尤其是小孩子,如果睡眠不好,不仅会影响第二天的精神,长期睡眠不好还会影响孩子的身高发育。

睡觉之前建议给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高。

睡前给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高!

一、纯牛奶,睡前一杯奶!

这个几乎大多数的妈妈都知道,但是很多妈妈在给孩子的补钙问题上都有些补过头了,什么牛奶买加钙的,饼干买高钙的,其实睡前喝一杯纯牛奶就可以了,纯牛奶中的钙含量已经足够孩子的吸收了,补太多了,孩子身体也吸收不了,反而会给胃造成负担。但是有一些脾胃虚弱的孩子,跳过这个环节吧,喝了反而对身体不好。

睡前给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高!

二、核桃,每天吃一把坚果。

其实,无论是哪种人群都应该每天吃一小把坚果,有利于提高饮食质量,坚果富含维生素E和多种矿物质,有利于心脏健康。作为小孩子来说,首选当然就是核桃了,不仅有健脑益智的功效还有养肺、养神的疗效,更重要的是,睡觉之前吃一点能够改善睡眠质量。不过尽量不要用核桃饮品来代替核桃。

睡前给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高!

三、香蕉。

香蕉能够润肠道,肠干、便秘的人群宜多食用香蕉,另外,香蕉还能促进肌肉放松,加速消化,对睡眠也很有帮助。所以,可以在晚饭后给孩子吃点香蕉,但是也不要吃的太多了,因为晚餐的热量已经很大了,就不要再让孩子吃太多的香蕉了,小半根就可以了。

睡前给孩子吃这些,不仅睡的好还有利于长高!

四、小米

小米的养胃功效是公认,一些脾胃虚弱的孩子可以喝一些小米粥。并且小米粥含有一种叫色氨酸的成分,它具有很好的安神功效,还能缓解失眠症,所以晚上不妨熬点小米粥给孩子喝。

当然了,给孩子添加营养的同时还是应该尊重孩子意愿,一种食物营养再丰富,孩子不喜欢吃作为家长的我们也不能强迫孩子非要吃啊?宝妈们你们说呢?