腹肌是练出来的？

很多人对腹肌很痴迷，包括妹子们。

网络上，有非常多的“腹肌撕裂者“视屏，非常的火爆，在健身房，随处可以看到”腹肌撕裂者“的簇拥，坚定不移的进行着各种各样的腰腹动作。

那么，天天”腹肌撕裂者“真的能把腹肌锻炼出来？

首先，我要表明我的观点：腹肌不是练出来的，是瘦出来的。

可能你觉得理解不了，不急，慢慢往下看。

腹肌，也就是我们术语上的腹直肌，有与没有，和看不看的到，是两种概念。

而客观事实是，我们每个人都有腹肌，这个对于理解是很关键的。

既然每个人都有，那影响腹肌看不看的到的最主要因素是什么呢？没错，就是脂肪含量。

说到这里，思路就变的清晰了。

既然是腹部脂肪盖住了，那就减脂咯。而减脂的一个原则就是热量赤字，简单点说，就是消耗大于摄入。

在运动方面，减脂的首选就是动用大肌肉群，进行中低强度，且持续时间较长的有氧运动。相反，我们再来思考下”腹肌撕裂者",动用的肌肉绝大多数都是腹部的肌肉。相比较腿和整个上肢，你觉得哪个持续的时间会消耗更多的热量，以及持续的时间会更长？

答案显而易见。

所以简单来讲，腹肌能否看到，主要看脂肪含量的多少，而减脂主要靠中低强度的有氧甚至大强度的无氧运动。“腹肌撕裂者”不是不好，只是相比较热量的消耗，确实少了些。当然，如果比较喜欢那种腹肌烧灼的感觉，一周练一次“腹肌撕裂者”也是挺不错的。

最后回到我的结论：腹肌不是练出来的，是瘦出来的。

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