这么练，没别的，就是瘦！
10种波比跳，堪比一个健身房
波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一
它结合了深蹲、俯卧撑
收腹，收腿等动作
能够调动全身75%以上的肌肉参与
而且对场地没有要求
随时随地都可以做，效果非常好
有人说，这个动作比较难
不建议没有运动基础的人来做
当然，它也没有那么难
毕竟做不动了，你停下休息就是了
可以作为你慢跑的补充
下面是10个波比跳的变式
每次训练
你可取其中5~8个动作为一组
每个动作1分钟，动作间不休息
每两组之间可以休息30秒
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
