想追求好身材?先来弄明白这些问题
现在的人越来越注重外表
大家人人都要喊着减肥
或者各种报刊,杂志都有各种减肥秘方
然后这一些真的有用吗?
我相信你依然走在寻找减肥方法的路上!
今天就让我来告诉你们一些忠告,
一定要看哦
NO.1 没有局部减脂!锻炼哪里瘦哪里是错误的!
怎么瘦小腿
怎么减肚子
怎么练翘臀??…………
其实这些都是错误的概念,做固定部位的训练,虽然会让你那个部位肌肉变大,但是并没有减少脂肪,脂肪的燃烧是全身的,所以你单一的做一个动作是错误的!
NO.2 体重下降并不等于体制下降。
减肥并不是减重!减重也不是减脂!
体重的下降有很多种原因,比如体内的水分流失,或者肌肉减少,甚至包括大便,都会影响你的体重。所以那些减肥药所谓的几天减几斤, 减得绝对不是脂肪!!
NO.3 运动加饮食才是王道
研究表明,只运动不注意饮食,对于体重的影响不大。所以你想要有效的减肥的话,离不开合理的饮食。所谓说,三分练七分吃,才是打造好身材的秘诀呢
NO.4 千万别吃减肥药。
市面上减肥药的话吹嘘的主要是两种,
第一种呢是泻药,第二种就是控制人的食欲,不管哪一种都是对身体的伤害极大。如果你想减去皮肤的脂肪的话,有两种方法。第一 ,抽脂手术。第二就是运动。你选择哪一个?
No.5 肌肉有助于减肥
肌肉会增加提高本身的基础代谢,而基础代谢又是热量的天敌。所以当你肌肉越多的时候消耗的热量也越多。这对减肥来说有很大的帮助。这也是为什么肌肉男怎么吃都不胖的原因。因为他们躺着就可以消耗大量的热量,那么你羡慕吗?
NO.6 近朱者赤近墨者黑
美国芝加哥洛约拉大学研究表明,
胖或者是瘦是可以传染的
因为两个好朋友长期在一块,会互相改变习惯。
和胖子交朋友可能就会受他的饮食影响,从而成为一个一样的胖子!!
NO.7 保持充足的睡眠
充足的睡眠可以帮助你促进肌肉的成长,而肌肉可以帮助燃烧脂肪。
如果睡眠不足,会导致与食欲有关的两种荷尔蒙发生变化,并增加人的饥饿感对高糖甜点的兴趣,容易暴饮暴食,引发肥胖!
因此正常情况下,要保证6-8小时的睡眠时间。
NO.8 这一点也是最重要的一点!
坚持!一定要坚持。具体怎么坚持就要看你怎么掌控自己灵魂了。最后,祝大家成功!!