每天一个瑜伽体式—缓解便秘和瘦腰的磨豆式

体式功效

按摩腹部内脏器官，缓解便秘，消除腰围线上的脂肪

练习步骤

1 坐于地面，两腿前伸，腰背挺直；

2 两臂前平举，十指相交，向前伸直；

3 吸气，两臂尽量前伸，并保持双臂平直；

4 呼气，两臂保持平直，尽量将身体向左，然后再身体向后靠；

5 吸气，保持两臂平直状态，身体向右，再向前；

6 呼气，将身体回至正中，回复至坐姿状态。

注意事项

此体式适合大部分练习，饭后不可马上习练，练习过程中始终保持双臂平直，不弯腰，动作缓慢。