不要盲目地坚持，照这些方法练就胸肌，不久后你也是健将！

对于任何一个健身爱好者来说，没能练出一个漂亮的胸肌那就不算健身成功！

拥有一个完美的胸肌，不仅让你穿衣显身材，显现出你的男子气概，

还能更好的保护你的心脏，肺部和肋骨等人体重要器官。

想要练就胸肌，方法有很多种，对于经典练胸肌动作如俯卧撑、卧推、飞鸟等大家都十分了解，

但就是无法找到胸部肌肉的感觉，其实练胸肌得注意很多事项。

在我们进行胸肌锻炼时，必须保持对胸部的强烈刺激感，很多人在练胸的时候都会犯一个致命的错误，他们不是在练胸肌，而是在练肩部。

因为在向上推的时候肩膀是向上顶的，还原的时候肩膀下沉。

这样做卧推肩膀会承受很大一部分力，而胸肌受力被大大减少，这对于胸肌的刺激就非常小了。

胸肌的作用是将肱骨内收和旋内，如果练胸肌的时候不是肘部上抬、下沉、弯曲，

而是肩膀的上升、下沉，

那么必定会造成胸大肌的训练没有完全达成，

从而失去了训练的意义。

所以，对那些想要练就胸肌的朋友来说，

训练的时候一定要注意自己的方法是否得当，

不要盲目的坚持，否者在辛苦付出之后看不到成果就非常让人沮丧了。