健身为什么要先减脂？减脂成功后的体验

对现在都市里的人而言，办健身卡去健身房的目的无非就两种：减脂&增肌。不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要，都是要不断完善自身完美的躯体的。

想要个清晰的肌肉，那么就先努力减脂吧。一旦体脂下来了，肌肉的明显度也会增强。想要腹肌，不要简单的以为拼命虐腹就能出腹肌，减脂也很重要。

看看减脂成功后的体验：

看上去更壮

国外健身界有一句话， 叫做 “The leaner you get, the bigger you look!” 意思说的是，越瘦看上去越壮。看到这里很多同学可能会习惯性的觉得这句话听上去很矛盾。 注意啦，这里说的不是纤瘦的身材， 而是低脂肪率。

可以看到你增肌的过程

或许当你没有减脂成功的时候，你把减脂成功当做终点，但是当你减脂成功的时候，你才发现你才开始迈向大神的道路。很多人在减脂成功后，不可自拔的走上增肌的道路，在低脂肪率的状态下，可以看到自己肌肉变大的过程。而这些都是那些高脂肪率的健身者无法感受到的。可是如果你看不到肌肉变大的过程，你如何知道自己长得是脂肪还是肌肉?

低脂肪率的情况下，你更容易保持身材

有句话说，越是胖子越不知道自己胖。这句话或许不对，但是试想下，如果你是一个体重90kg的男生，那么再让你长上1Kg的脂肪，你会有多少变化? 我想也是不能看出太多不同吧。但是如果你是10%脂肪率的男生，或者18%脂肪率的女生，你们都拥有自己的人鱼线马甲线之类的东东，那么你增加1Kg的脂肪足以让你觉得自己的线条不是那么明显了。

更容易获得更多的肌肉

为什么这么说呢，人体早在这么几十万年的进化中变成了适合生存的精密机器。当你在减脂的时候，身体为了能让你生存下去而降低新陈代谢的速率。当你在大量进食的时候，身体会把多余的能量储存为脂肪。所有的那些功能都跟血液中胰岛素的调节密不可分。有些人说瘦子对瘦蛋白和胰岛素比胖子更敏感。当你越瘦的情况下，你的身体对瘦蛋白和胰岛素的敏感度越高，你越容易在自己身上附加上更多的肌肉。

在运动中，会有更高的表现

我们都知道，人类的力量主要是来自肌肉对外的作用力。就拿深蹲来说吧，你扛着杠铃下蹲的过程中， 你要负担起自己自身的重量，真正使你上下运动的是你的肌肉而不是身上无用的脂肪。所以无形中，你是在用肌肉负担着脂肪和杠铃一起运动。试想低脂肪率而同肌肉量的情况下，你是不是比之前负得起更重的重量呢?

享受健康的感觉

你会追求更低的脂肪率，在饮食控制和积极运动的情况下，你的健康状态无形的会得到大部分提高。而你又不会因为要控制饮食和运动而烦恼。

变得更性感

健美(bodybuilding)本身不是为了让大家变得更瘦，如果你追求的只是一个数字，那么这跟前段时间的A4腰，从背后摸肚脐又有什么区别。健美本身追求的其实很简单，那就是当你脱掉外衣后给人的一种肉体上的冲击感。 这才是我们健身者追求的本质。