一兆韦德：运动健身后事不能做的这些事，你都了解吗？

很多人在运动健身后，都会有一些不好的习惯，比如，有的朋友喜欢在健身运动之后喝一瓶冷饮解渴，或者泡个澡来去除身上的汗味。事实上，这些做法都是不科学的。今天，一兆韦德健身就和大家一起来看看。这些运动后不能马上做的事情。

一兆韦德，是目前国内著名的健身连锁品牌之一，作为一家上海本地成长起来的企业，一兆韦德健身时刻以海纳百川的胸怀面向社会，以强烈的责任感回馈社会；以引领全民健身的旗手标准来要求自己，为业内做出表率。一兆韦德健身不仅为大众提供专业的健身教练、健身器材、和健身场所，同时也为社会创造了大量就业岗位，累积服务超过100万会员、每天服务人次超过50000次。下面，一兆韦德就从专业的角度给大家分析，运动健身后，不能做的事有哪些？为了您的健康着想，大家要耐心看完哦！

一兆韦德提醒您：运动过后不能饮酒解乏

进行了高强度的健身运动之后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒的话，身体会因此快速地吸收酒中的酒精成分，酒精进入血液之后，会对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

一兆韦德提醒您：运动过后不要骤降体温

我们的身体在运动的过程中，身体机能伴随的变化有：肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后，如果没有经过休息，就让自己的身体出于过低温度的环境当中，或直接对着空调出风口猛吹，或用冷水冲头，都会因为皮肤毛孔紧缩，从而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

一兆韦德提醒您：运动过后不要贪吃冷饮

中高强度的运动和健身，往往让人汗流浃背，尤其是在夏天。随着体内水分的大量消耗，健身运动后总会口干舌燥，迫切需要喝水。而很多运动者，他们大多数都喜欢和凉水或者冷饮。

但是运动过后，人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能处于不活跃的状态。如果为了达到快速降温解渴，而大量饮用冷饮的话，容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃疾病。因此，运动结束后不要立即大量喝冷饮。此时，宜加入少量温开水或盐水。

一兆韦德提醒您：运动过后不要省略放松、拉伸活动

一兆韦德健身运动实践表明，放松的健身运动，不仅可以使运动员大脑皮层兴奋，心跳和呼吸速度加快，还可以通过适当的放松运动、散步、放松按摩、呼吸节律放松练习等方式，恢复运动前的宁静。这样，有助于减轻肌肉在运动之后带来的疲劳感，还有减轻酸痛和不适，避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眩晕等不良现象。因此，我们每次健身运动完之后，要充分做放松和伸展运动，帮助身体恢复，提高健身效果。或许健身完之后，你会感到很疲惫，但是，一兆韦德认为，该做的放松拉伸活动还是不能省的。

一兆韦德提醒您：运动过后不要立即吃饭

研究表明，人体在运动的过程中，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢是处于高度兴奋状态的。在这样的情况下，管理身体内脏器官活动的副交感神经系统就会加强对消化系统活动的抑制。与此同时，运动时血液在全身将会重新分布，富含氧的血液将对运动器官的供给更加集中，而腹腔内各器官的供给相对减少。

以上因素减弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌。运动结束后需要20-30分钟恢复到日常水平。如果此时吃得太快，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病。

一兆韦德提醒您：运动过后不宜大量吃糖

有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉舒服，认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲倦，食欲不振。等等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，一兆韦德健身觉得应该多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

一兆韦德提醒您：运动过后不要蹲坐休息

不少刚刚接触健身的朋友，都喜欢在运动健身完之后，立马就蹲坐或者直接躺下来休息的，其实这样对身体不好，这样的做法是不科学的，因为这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳感。严重时还会发生重力性休克。因此，每次运动后，应调整呼吸节律，做放松的、拉伸的活动，比如慢走、做一些放松运动，或者干脆深呼吸，促使四肢的血液回流到心脏来帮助补充血液。

以上就是一兆韦德健身和大家分享的关于运动健身结束后，不能做的事的相关介绍了，想必大家看完之后也是增长了这方面的认识了的，希望大家都能做到科学的运动健身。一兆韦德健身管理有限公司发展至今，已经有二十余年了，目前总有员工3000多人，在全国大部分一二线城市都拥有连锁门店，是一家门店总数超过一百家健身连锁，也是行业里数一数二的品牌。

一兆韦德倡导绿色环保和时尚健身运动，凭借完善的管理体系和团队、先进的管理理念、以及丰富的行业经验，已然发展成为健身连锁行业的领头羊，并且，品牌曾多次通过权威机构认证，获得上海健身行业首个著名商标称号。公司希望通过全体员工的努力为社会提供有价值的健康生活服务，成为具世界竞争力的连锁健身企业之一。