散步时间有讲究，走错了还不如不走，看你选对时间了么？

现在什么都有养生的意识，已经逐渐的加强，所以说经常会去吃一些，或者是做一些有助于身体健康的事情，那就比方说散步。由于早上起不来，白天要工作，所以说总是会吃完晚饭之后去出门走走溜达溜达既可以锻炼身体，又能够放松心情，所以说很多人特别奉行一句话，那就是“饭后百步，走活到九十九”。饭后散步的时间你掌握了吗？若是走错了，还不如不走！

饭后散步指的是吃过饭后过多长时间？或许散步时也有讲究！

但是如果单纯的从消化的角度来说饭后散步这件事情的话，其实是并不建议吃完饭后马上就出门走动的，主要是因为在吃完饭之后胃正处在一个比较充盈的状态下，这个时候首先血液会优先保证肠道内有足够的血液来进行初步的消化，所以说吃完饭之后稍微休息一下的话，肠道能够得到更多的血液供应，那么究竟是走还是不走呢？其实就是因人而异的，而且需要动静结合。

在吃完饭后散步，能够有效的促进肠胃进行蠕动，这样的话，对于肠胃的消化液的分泌与食物的消化和吸收能够起到一个非常积极的效果，所谓的饭后散步其实最严谨的时间应该是在吃完饭30分钟之后当然了，这也并不是要求饭后30分钟要立刻出去散步，对于平时活动量非常的少，尤其是对于经常久坐工作的人群而言是比较适合的。

另外在吃完饭30分钟之后进行散步的话，也要控制好走路的速度，走路的时候尽量控制在匀速的状态下，千万不要走得太急，大概以一分钟90步左右为最佳，而具体时间的话最好是控制在20~30分钟左右，这主要是因为人体的血流会依据身体所需要的进行分配，如果说在吃完晚饭之后，散步散得太久的话，那么大量的血液会被分配到运动系统当中，这样的话会严重的影响到消化，从而给肠胃造成负担。

另外在走路的过程中一定要保持一个良好的行走习惯，就比如说走路的姿势在走路过程中一定要保证自己的上身是挺直状态，这样的话可以非常有效的避免压迫到胸腔，从而影响到心脏的功能，而且在走路的过程中，最好是以脚跟先着地，散步之前最好先活动活动手脚，如果说感觉到肚子不舒服又或者是旅游略微的头晕情况的话，需要停下来休息一会儿。

除此之外善后的人群也需要特别谨慎一些，尤其是有这4种情况的人，第1种是胃病患者，主要是因为体质较差，本身就有胃下垂的话，饭后是不允许直接散步的，最好是在吃完饭之后平躺10~20分钟左右，这主要是因为在吃完饭之后肠胃当中是含有食物的，在直立行走的话，胃的负担会逐渐的加重，第2种则是冠心病患者。在吃完饭之后，大量的血液会进入肠胃当中帮助消化，如果说在进行运动的话，很有可能会导致血液供应不上，从而出现心绞痛等情况，所以说他吃完饭之后不妨先按摩一下。

第3种高血压，糖尿病，等患者在吃完饭之后，需要静坐30分钟之后再出现散步，如果立马就出去散步的话，多半就会出现头晕乏力的情况，而且高血压患者走路时更要注意上身的挺直状态，不然很有可能就会压迫到胸腔，但是走路是脚的落地顺序需要改变，尽量以前脚掌着地，最好不要以后脚跟先着地，不然会使得大脑处在一个不停震动当中，所以说头晕是在所难免的。第4种贫血患者在饭后由于大量的血液全部共计给了胃部，所以说在散步时特别容易导致脑部出现缺血的情况，所以说咱饭后就尽量不要去散步了，可以早上早起一会。