气血不足老得快，以下食物经常换着吃，或能补气养血更显年轻

对于女性来说，气血是很重要的。气血好的，气色就好，整个人看起来比较有精神，但是可能很多女性体质都有点虚，再加上每月一次的月经，损耗气血，就很容易血虚，而女性气血虚，对身体健康也是有影响的。

所以可见拥有一个好气色是很重要的，而且有句话说，药补不如食补，通过吃药来滋补身体，可能效果并不是很大，还可能带来一些病毒，有害健康。其实生活中有很多常见食物，都是补气养血、滋补身体的很好的补品，女性经常吃，能很好的缓解气血不足的现象。

那么生活中都有哪些食物，可以很好的补气血、养身体呢？

第一种是红枣。相信很多女性都知道红枣有补血的作用，而且红枣的营养价值也高，直接吃或煮汤煮粥喝都可以，感觉自己气色较差，皮肤比较没有光泽的女性不妨在平时多吃点红枣，可以很好的补补气血，还能增强身体素质和抵抗力。

第二种是西红柿。经常吃西红柿皮肤或会越来越白，西红柿中丰富的维生素C，可以很好的起到抗氧化的作用，能够帮助身体阻止自由基对皮肤的破坏，皮肤自然就会变得亮白了；而且西红柿里还有番茄红素，有很好的补气血的功效，尤其是对于一些贫血的女性来说，多吃西红柿可以有效改善贫血，或因其引起的经常头晕的症状。

第三种是猪肝。猪肝里有大量人体所需的铁元素，也是很常见的补血的食物，气色不好的女性经常吃点猪肝，可以将猪肝加上葱姜蒜直接爆炒，去去腥味，口感更好。但也要注意猪肝不宜天天吃，不然很容易会导致消化不良，一周吃个一两次即可。

第四种是山药。山药是一种医食两用的食物，对身体有很好的滋补效果，山药中的淀粉颗粒很小，有利于被人体吸收和消化，经常吃点山药，可以养胃健脾、化痰、润肤，而且山药中的粗纤维含量较少，不会对肠道造成很大的刺激，对保养胃部也有不错的作用。

第五种是甘蔗。甘蔗含有很多的磷、锌、铁等人体所需的微量元素，在很多的水果中，它还有补血果之称，很适合血虚、体弱的女性吃，补中益气，滋补身体，更显年轻，但甘蔗性寒，建议脾胃不好的人要少吃一点。

第六种是桂圆。如果经常那个感觉自己的记忆力有所下降，睡眠不好，脸色看起来没有气色，不妨多吃点桂圆，可以用桂圆泡茶、和红枣一起煮粥，经常食用，可以有效的缓解心血亏虚、心悸失眠的现象。

除此之外，在平时也要保持心情愉快防止心情郁结，影响身体，还可以适当的多梳头发，疏通人的头部经络，气血也就疏通了，而且也要经常运动，促进新陈代谢，也提高了免疫力，减少生病的概率。

以上6种食物，女性平时经常换着吃，可以很好的补气血，养身体，还能清除体内一些细菌病毒，让皮肤更加细腻光滑，更显年轻，延年益寿，有气血不足、体质虚弱方面的女性不妨常吃这些食物，滋补身体。