健身后肌肉酸痛？拉伸肌肉动作，恢复肌肉松弛！
不论你喜欢无氧运动还是有氧运动，不论你喜欢白天训练还是晚上训练，你都会经历肌肉酸痛。
当全身肌肉酸痛，特别是已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的地方一个休息时间。
锻炼后怎么能降低酸痛感？酸痛出现之后要怎么缓解？
放松缓解肌肉必不可少！
锻炼后拉伸有助于缓解肌肉压力，让肌酸更快排出，从而减轻肌肉酸痛感。此外，拉伸还能够提高关节灵活度，从而增加你的动作幅度，降低受伤风险。
注意，一般锻炼结束后拉伸10-15分钟效果最佳！
跟着妹子练习这9个动作，帮你恢复肌肉松弛。
1
2
3
4
5
6
7
8
9