维密瘦腿训练，分分钟告别萝卜腿~

每次看到模特辣么好的身材，Chloe都是巨羡慕，所以特意找来了维密的瘦腿训练教程。什么萝卜腿，肌肉腿统统都不见~

第一个动作：向后弓箭步，然后抬高膝盖，两腿交替进行。（比的不是速度，所以慢慢进行)

第二个动作：深蹲。（脚尖向外，脚跟向内，重心放低）

第三个动作：青蛙跳。（双手垂直放置，小幅上下运动）

第四个动作：后仰运动。（双膝跪地，双臂放置胸前，身体向后仰，然后再向前）

第五个动作：腿部弯举（双肘撑地，腿部弯曲向上抬）

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第六个动作：重复上面动作再来一组深蹲。

第七个动作：接着再来一组后仰，小幅度就可以，动作不要太大。

第八个动作：再重复一组腿部弯举。

第九个动作：跳跃动作。（蹲好马步，然后向上跳起，记住要轻轻慢慢的落下）

学会了就赶快练起来吧！

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