无需节食，减肥就这么锻炼，拒绝反弹！

很多人都知道减肥的原理：热量摄入量＜热量消耗量。

想要清楚地知道减肥进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。

想要减肥，无需节食，你需要运动！

常见运动消耗热量情况：

减肥者在减肥过程中，一定要坚持循序渐进的原则，在体重缓慢下降的同时注意巩固效果，保持体重稳定，防止反弹。否则，只会对身体造成无法弥补的伤害。

每周瘦1斤的减肥速度以让皮肤自然地收缩，防止皱纹产生。

没时间出去锻炼，在家如何做减肥运动？

这套减脂动作收下！

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根据自己的身体状况，

次数，组数不限，

废话不多说，

开练起来吧！

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