运动瘦身15斤不做孩子眼里的胖妈妈,运动带来满满正能量

文 / 雅痞大联盟
2017-08-15 05:08

运动瘦身15斤不做孩子眼里的胖妈妈,运动带来满满正能量

路路

居住地: 广东广州

身 高: 153cm

职 业: 审计总监

初始体重: 128 斤

目前体重: 113.2 斤

初始腰围: 89厘米

目前腰围: 74.5厘米

▲ 我脚踝有习惯性扭伤,虚寒体质,减脂过程中很快遇到平台期,教练调整了我运动顺序,打破周期运动规律,突破平台期。8周体重减轻15斤,瘦腰14.5厘米,体型有了很大的变化

【产后肥胖,我的体重一直停留在128斤】

生完小孩后,我的体重直线上升到72公斤,臃肿到我都不愿意看镜子里的自己,衣服随便穿,照相也不愿意。经过朋友介绍,我吃了3个月的代餐,体重下降了,但是整个人觉得很虚,免疫力下降,老感冒发烧,状态十分不好。我停止代餐后,自己去运动,但是几个月过去了,才减了2公斤。后来,我忙着工作出差,运动也停了,体重就停在64公斤了。

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运动瘦身15斤不做孩子眼里的胖妈妈,运动带来满满正能量

▲ 减脂前,我是儿子眼里的大肚子妈妈。穿着宽松的衣服也挡不住我的游泳圈。

【2个月的坚持,打破了老公的质疑】

看着自己这臃肿的身材,我就很有冲动减肥。终于忙完工作考试后,我下定决心,管住嘴迈开腿。

【饮食,运动,睡眠几方面的变化】

饮食:我喜欢吃油炸和重口味的食物,而且常常是吃到撑才不吃,觉得这样才饱。饮食餐单很清淡,量不大,我在头两周觉得特别难熬,觉得吃不饱,而且没有味道。慢慢地,我反而喜欢这样简单清淡的饮食,而且胃容量变小了,现在可能是以前的1/3的饭量。

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运动:我从来都是懒惰份子,能不运动减肥我就不运动减,因此选择了代餐的方式。但是这种方式伤害了我的健康,弄得自己老是病怏怏的。尝试用运动+健康饮食的方式减肥。虽然过程中,我的右膝盖有些受伤,但是通过科学的恢复,我从跑步10分钟就趴下的状态到现在可以坚持跑步1小时或是标准Hiit两遍的有氧运动,这是我以前不敢想象的。

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睡眠:我一向都是粘着枕头就瞬间入睡的人,哈哈。不过,参加雅痞后,遵守10点半前上床睡觉,我的皮肤光滑细腻了很多,精神也好了很多,这是我没有想到的,竟然还有美容的功效。

减脂小插曲

第六周的时候,我重感冒,咳嗽的很厉害,休息了几天后恢复运动,但是身体状态不好,运动的时候会出现头晕的现象。这时候,教练教我怎么恢复状态,小伙伴帮我打气,让我觉得很温暖。虽然是线上联系,但我感觉大家都像在身边的朋友,帮助我,鼓励我,让我坚持到最后。

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▲大肚子不见了,体型大变化

刚开始时,我老公质疑我,觉得我坚持不下来,我也怀疑我自己。慢慢地,我适应了简单营养的饮食,完成了每周的运动计划,虽然刚开始我的体重下降比较慢,但是在第二个月的时候,我终于看到了回报,产后的大肚子没有了,腿细长了,圆圆的脸变瘦了。很开心也很感谢自己当初的选择和坚持,很感谢教练和一起变好的小伙伴们!

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▲ 甩掉一身肉,换来一身轻松

【正确的减肥方式对我生活工作的积极影响】

规律的饮食,规律的运动,让我恢复健康,恢复自信,而且让我这个超级大懒虫爱上了运动,爱上每天大汗淋漓的感觉。

小伙伴正能量满满,又幽默,大伙相互帮助,已经离不开他们了。

经过八周后,我整整瘦了15斤,衣柜里压箱底的衣服全部能穿了,我实在太惊喜太开心了。现在的我,喜欢每天搭配上班的衣服,喜欢照相,喜欢向别人说自己减肥的方法。我儿子还对我说,妈妈不是大肚子妈妈了,这是对我最大的肯定了!

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▲ 一个全新而美好的现状送给自己的最好的礼物

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本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载

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