定一个健身女神的小目标！十招养成容易练成腹肌的肚肚

男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是马甲线。紧致的腹部，若隐若现的线条，给人以健康有力的美感。

韩国女星很多身材都好到吓吓叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀！身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，只要十招，持之以恒，好身材就不远了！

先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚

1.一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）

2.吃东西时要细嚼慢咽

3.多吃蔬菜好健康

4.饿了就多喝水，不吃点心零食夜宵

5.跟香烟说Bye Bye～

6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶

7.不吃垃圾食物

8.试着维持做有氧运动30分钟

9.吃饭时尽量不喝水

10睡觉前4小时绝对不要吃东西

接着开始练腹肌

除了以上十招，小编还要跟大家分享养成腹肌的运动，只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动！

动作一：

动作二：

动作三：

动作四

要求

以上动作每组30、25、20、15，个。看自己的训练强度。（做到感到乏力腹部膨胀为正常强度，如果做完很轻松，那说明强度不到位。）没两组中间休息30秒。

俗话说天下没有丑女人，只有懒女人，这句听到烂掉，但是做的是事实呀～大家一起来赶快动一动吧！