俯卧撑你一定懂——但真的标准？

谈起俯卧撑，想必大家都很熟悉。俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑，俯卧撑也许很多人都会做，但是标准的俯卧撑可能就难倒一大片人。

现在人与人之间的差距不仅是表现在贫富差距，还体现在了身体素质方面，常健身与不运动的人身体素质差距也是很大的，有的人可以做几十个俯卧撑，而有的人却是几个都做不了。

俯卧撑虽然是一个很简单的动作，但是要把它做得标准，是需要时间去摸索和练习的。标准的俯卧撑必须要求身体下沉到底部，直到胸部碰到地面，并且要保证身体的腰部，腿部，背部呈一条直线，而不是那种下沉一点点就起来的那种不标准的俯卧撑。俯卧撑做的不标准，做得再多也没有意义。

俯卧撑做多少个，其实可以依照自己的身体情况定制，初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼，但是动作一定是要标准的哦。