那些打开胸腔的瑜伽方式帮你美美的瑜伽后弯

瑜伽后弯是每个瑜伽习练者都想尝试的瑜伽体式，但不是每个人都适合，对于哪些胸腔打不开的伽人来说就是噩梦一般，腰椎的压力可想而知！那么有哪些瑜伽的方式可以打开胸腔呢？

眼镜蛇式 瑜伽里非常基础的体式，就是为了帮助更好的打开胸腔的基础体式，对于刚开始练习的人来说，可以选择曲手肘来练习，把更多的力量转到胸椎处，释放掉腰椎的压力。

当眼镜蛇式培养好后可以试着用上犬式来练习，上犬更强调了力量的加入，只有手和脚着地，但要注意核心的收紧，尝试把胸腔向前送多一点。

新月式后弯，同时也打开了髋前侧的这块区域，注意肚脐的回收，尾骨微卷。

半骆驼式后弯，胸腔打不开的可以尝试一半的骆驼式，一个手找脚，另一个手向上。

瑜伽融心式，也叫小狗趴，非常形象的名称，效果也是非常的不错。

利用到瑜伽的辅具来帮忙后弯的练习。

胸腔的打开不是一天两天的功夫，要勤加练习，每天抽出一点时间，这也是瑜伽的真谛，把瑜伽当成生活的方式，更好的融入到日常的生活里！