血压老是不正常？不用怕，这些好习惯帮你恢复正常血压

随着生活水平的逐渐提高，人们的不良习惯也在增加，导致在中老年人群中患有高血压的越来越多，并且促使着高血压在向着年轻化发展。有很多人就会因此担心，患上了血压该怎么办，又该怎么样做好控制。

其实高血压的控制办法有很多，关键就是在于我们坚不坚持。就算有包治百病的办法，我们不去坚持做那也是白费。血压的控制算是老生常谈，下面说一些比较容易做到的，希望能给高血压患者带来一些帮助。

一：经常坚持量血压

不论是为了预防或是控制，经常对血压的检测那是不可少的。因为想要控制病情，那么了解病情是第一步。有很多人这点都做不到，总是推脱自己工作忙没时间，那么建议在家备上血压计，这样就避免去医院的烦恼了。一键操作系统使用很简单，智能加压臂带让测量结果更准确，一分钟不要就能让你知道自身的血压情况。

家用老人全自动高精准语音电子血压计 ￥99.00 购买

二：饮食少盐又少油

患上高血压以后，饮食方面的讲究很多，要防止摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，这样会导致血压更加升高。盐分的摄入也应该减少，同样会对血压带来影响。在减少这些后，同时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这样对血压控制很有帮助。饮食的改善是需要长期坚持，时常看看血压计上的数字，提醒自己离危险的距离。

家用全自动检测试纸条测糖仪 ￥119.00 购买

三：少吃多动控体重

对于高血压患者来说，体重的控制格外重要，因为都知道肥胖对于健康的影响不小。一日三餐应该要定时定量，不要饱一顿饥一顿的。吃的太饱会使高血压患者的血管舒张，从而引起血压的波动。运动是提高身体健康的好办法，但需要长期检测，另外运动可以控制体重，避免产生肥胖，这样对控制血压很有帮助。

家用电子秤成人体重秤 ￥59.00 购买

四：戒烟戒酒不用说

烟酒对我们身体健康的影响那是不用说的，别说高血压患者了，就连身体健康的人也会被烟酒折磨的痛苦不堪。香烟中的尼古丁是大家熟知的，危险程度不用说。饮酒会造成血压的急剧升高，会随时给高血压患者带来严重危险，所以为了健康，烟酒还是戒了吧。如果高血压情况比较严重的话，可以听从医生的叮嘱进行服药控制。

澳佳宝Blackmores芹菜籽精华 ￥109.00 购买

五：适量运动对于高血压这一类的心脑血管疾病，患者可以通过适当的锻炼来避免的，因为运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，另外，适当的日晒还有利于钙质的吸收，这也是高血压的预防方法之一。

跑步机家用款 ￥1799.00 购买

六：黑蒜现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，其中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸（如大蒜素）酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。大蒜还能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

江苏特产独头黑蒜 ￥44.89 购买