出汗和健身有什么关系？排汗多健身效果好？

健身避免不了出汗，那么出了汗就等于健了身？看的你自己都想反驳了吧！

首先我们要理清楚的一点是健身和出汗并没有直接关系，排汗是人体调节机体的一种机制，也就是说健身出汗，主要是人体为了调节体温和排出部分代谢废物。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。

如果从排汗角度来看，排汗方式有好多种，比如说天气炎热出汗。详细的说包括温热性出汗、精神性发汗、味觉性出汗和运动性出汗等。这些很好理解，温热性出汗是因为外界环境温度较高造成的人体被迫出汗；精神性发汗也比较好理解有时候情绪紧张也会冒汗；味觉性出汗你也体会过，比如吃了辛辣食物，不由自主冒汗；最后运动排汗，你都知道的，每次健身基本都会有。

健身运动，通过大量运动，人体内部温度升高，热身感觉到身体变热，我们可以简单粗暴的理解实际上就是人体内部升温了。但人是恒温动物，为了维持身体温度恒定，就需要将多余的热量排出，通过出汗的方式就可以将热量带走，机体排出汗液通过体表散热。就像地板上洒水能够使屋子变凉快一样。

写到这里，其实已经很清楚了，健身可能排汗，但排汗了不一定有健身效果。健身效果是通过运动强度等衡量的，而不是通过排汗量去衡量的。更不能错误的认为出汗就是在减脂。

本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：tyyjjs