为什么有的人健身几个月的肌肉线条比你健身一年的更明显？

说到健身效果，应该有的人暗自窃喜，有的人却大吐苦水，正所谓“人比人比死人”，同样是健身，也不见得别人训练的比你刻苦，为什么别人的肌肉能在短时间内（起码比你短）就能练出比你好的效果呢？下面小凳子就来带你全面分析一下原因。

第一点：天赋

虽然很多人嘴上不说，但内心都比谁都清楚。无论在什么方面，天分都是让人与人拉开差距的第一个环节，关键的是这点我们是不能改变的，天分比较低的童鞋就要不断通过后天的努力去追赶别人了。

第二点：健身动作是否规范

动作规范是达到健身效果的基础，只有动作规范了，肌肉才能得到充分地锻炼而不至于出现意外损伤或者练出来的肌肉很难看，这就是为什么健身房推荐会员们请教练的原因，如果你锻炼的时候动作不规范，容易受伤是一点，就算你的肌肉线条成功练出来了，大多数都是比较难看的，规范的训练动作能够避免意外受伤，也能让你更快更好地达到目标。

硬汉张涵予健身照

第三点：体脂率问题

体脂这个词语相信对于大多数健身爱好者来说并不陌生，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。通俗易懂的说，就是你身上的肉里面的脂肪含量。同样肌肉比重的人，如果体脂率不一样，体脂率低的人肌肉线条肯定要比体脂率高的人的肌肉线条更加明显，道理都浅显易懂。所以，男生想要肌肉线条更加的明显，平时就要注意摄取脂肪的含量不能过高。但女生对于自己的脂肪含量摄取就不能过于严格，摄取适当含量的脂肪对于女性的生理机制有着重要的意义。

图为韩国性感健身女神 体脂率适中又不失肌肉感 看起来非常性感

第四点：健身后的营养摄取和休息是否到位

健身后过一段时间，饥饿感就会非常的明显，相信很多人都有同感，如果这时放任自我，大吃大喝的话，不仅容易伤害肠胃，影响营养的摄取，同时也很有可能让你的健身效果减半。任何事情都要循环渐进，小凳子建议健身后应该正常饮食，过后再慢慢增加优质蛋白的摄取，如鸡肉，鸭肉，鱼肉，猪肉，牛肉等富含优质蛋白的食物。同时也要注意多食蔬菜水果促进消化吸收，还要注意休息足够，尽量不熬夜。做到这样，你就离肌肉男神不远了。

第五点：训练量是否到位

想增肌的男神们注意看过来！如果你感到自己的肌肉过小，看起来非常的弱鸡，这时候你就需要增肌了。增肌就是增大增强肌肉，但在增肌之前，我们首先要了解增肌的原理，增肌就是通过肌肉锻炼刺激肌肉纤维，使得肌肉纤维轻微的受损，之后身体会对其进行修复，因为肌肉拥有肌肉记忆，所以在每次修复的过程中必然会比修复前的肌肉纤维更加的强健，这就是增肌的原理。以上就是官方的解释，用小凳子的话来说，增肌就是一个不断挑战极限的过程，比如说引体向上你一次最多能做十个，那么你下次做的时候，坚持做到十个以上，这时候你的肌肉纤维就会因为超负荷而撕裂，引发轻微的疼痛感，那么等到你下次恢复的时候，你就会发现你的极限不再是十个了，而是十个以上了。这就是挑战自我的过程，遇强则强，身体会慢慢适应你所需的训练强度。所以，想要增肌的男神们，就要咬牙坚持勇于挑战自己的极限，并在极限上争取再突破，这样的话，肌肉才会因不断刺激而蓬勃生长！

所以，如果你发现别人的健身效果比你好，可能人家就是从以上这五点做的比你好，我们要不断从自己的身上找原因，不断纠正自己的错误，才不会在错误的泥沼中越陷越深！

欢迎有自己独到见解的男神女神在下面评论哦！！！！