这5个贻害不浅的健身“知识”，你还傻傻的信了？



本身一天拼了命的健身，却没有后果

是否是觉得本身不是块健身的料？

看看这5个健身"知识"，是否是它们把你害了

1.六块腹肌要练进去

你有为了六块腹肌傻乎乎的不停做腹肌练习？

平板支持，卷腹，仰卧起坐，随着视频练，腹肌便是出不来。

醒醒吧，想要六块腹肌起首你要有充足低的体脂，也便是说，腹肌是瘦进去的！

2.部分减脂

有些人肚子太大就做仰卧起坐，卷腹减肥，梦想着本身肚子下去了，六块腹肌进去了。

不存在的，只减一个处所的脂肪是不行的，咱们只能满身的脂肪一路减。

3.练的越多后果越好

健身让人上瘾咱们都懂，然则也要有个度。

你说你每天练手臂，为何一点后果就没有

你考虑过你手臂的感触感染吗？

4.只需练了就会有后果

有的人感到只需练了就会有后果。

事实上你一天熬炼的一两个小时是必要的，最重要的是你一天剩下的20几小时。

就寝，苏息，饮食，熬炼配合决议后果。

5.寻求举措的数目

有的人感到一组练习做的次数越多越好，只寻求数目。

一个人说本身俯卧撑能做100个，为何照样没力

末了你要他做俯卧撑，成果举措都不标准......

熬炼应当留意举措品质，而不是数目

看完这5点，我信任，经由过程你对以前练习的改良，你必定可以或许进步。

让咱们开端健身吧。