练瑜伽可长高？练了1年多长高了1.5cm，我要长到170！

练瑜伽可以长高吗？

这个问题无数大眼妹无数次被问到。

它同练瑜伽能不能减肥一样是在瑜伽里被疑问最多的问题。

然而没有任何一个老师会肯定的告诉你：

瑜伽可以减肥瑜伽可以增高。

但是奇怪的是，

明显腿细了，腰瘦了，变高了。

甚至岛国有个娱乐节目

用卧英雄式见证了这个奇迹

在我们身体脊柱构造中，有一个非常重要的组成部分是由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。

现在我们来分析下卧英雄式可能让人短时间就增高：人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”。

当你身体后仰，胸腔打开，脊柱的椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。

因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这就是为什么人到了老年时候，身体就会变矮的原因。

现在，你知道为什么没有一个老师敢给你打包票瑜伽能长高了吧。就是说我们的实际身高在不变的情况下，瑜伽中拉伸延展脊柱的体式练习，让你的身型挺拔，身高状态自然变得良好，视觉上看起来是增高了。

如果你不想年老时变成小老头小老太，

那么，瑜伽是一个很不错的选择。

想要拉伸延展脊柱，做站立体式中的：树式、战士式。他们能帮助你延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

能够拉伸延展脊柱的后弯体式建议做：骆驼式、舞王式。后弯体式能够改变椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都集中在前侧，而后弯可以将压力转换到后侧。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。掌握了以上的原理，再长五厘米也不是不可能呢，瑜伽就这样轻松的科学的让你长高梦想变成了现实！还在等什么，练起来吧！