瑜伽体式中的网红——平板支撑，你真的做对了吗？

最近几年

平板支撑这个运动火的不行

看似简单的动作

却有不小的难度

短短一两分钟

大部分人就直呼痛苦

如果有人问我最关键的部位是什么，

我的答案就是腰腹。

因为这是人体的核心区域，

是连接上下肢的关键区域。

核心肌群是运动表现的关键，

平板可以有效提高整个核心的肌肉力量

平板支撑能帮助你提高平衡能力，

让你在做任何运动项目时更加协调。

当然，前提是你要做对

如果是错误姿势

那就是毁人不倦了咯

除了标准的肘掌平板支撑

进阶者还可以练出花样

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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对于这些扭转或动作类的平板支撑

仅限于那些有标准支撑经验的人(至少1分钟起)

因为，标准支掌都做不了的话

再加上各种有难度的动作

很难做到位

训练效果可想而知了...