想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

文 / 遥享健身
2017-07-31 15:44

我们健身为的就是在锻炼过后获得更好的身材,而问题来了,什么样的身材才算得上时好身材呢?今天我们就这个问题告诉一下大家,男性身材好,应该需要练到哪些肌肉。首先我们健身爱好者大多的审美都属于一个普通的级别,虽然健美赛场上的明星们个个强壮如牛,每一块肌肉都被练得淋漓尽致,但说实话,他们并不属于普通人喜欢的身材,而著名健美明星乌利塞斯的身材,我想男人们个个都很羡慕,今天就拿他来做一个模范,告诉一下大家,男性应该具备哪些肌肉才算得上是好身材。

想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

首先,男性是强壮的代名词,而背部肌肉首当其冲,如果你拥有了一个发达的背部,那你就像披上了铠甲一样,充满力量,虽然我们的背部在我们人体的后侧,我们自己看不到,但是在别人看来,如果你的背部很薄弱,那你的正面肌肉也不会太引起别人的关注,还有一个点就是背部和我们的胸部属于一组拮抗肌群,他们相辅相成组成了我们上肢最大的两个肌肉群,这是不是也是我们必须练背的原因呢?

想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

紧接着就是我们的胸部,强壮的胸肌是每一个男人的梦想,如果拥有了两块方形的胸肌,你的上肢魅力则会纵然一升,发达的胸大肌是你上肢的“门面肌肉”因此,我们必须要练好它,让我们的胸肌坚挺起来,胸肌还有一个特别重要的地方就是它可以扩大你的上肢宽度,使你不再那么瘦弱,所以说,锻炼好我们的胸肌,是让我们显得挺拔的最好方法!

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腹部,我想很多人开始健身的目标都是拥有八块漂亮的腹肌,在这里我们首先想说明的一点是,我们每个人的腹肌块数是天生的,这与我们的腱划有关,有的人就算练得再好也是六块,有的人练出来就是八块,但是这并没有什么大关系,只要你能够把你的腹肌挖掘出来,让他们像小面包一样鼓出来,我想不管是几块,都可以吸引众人的目光。

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肩部,我们的肩部连接着我们的胸肌上部,我们的背部还有我们的手臂,而这三个部位是我们上肢肌肉最重要的三个肌群,肩部处于一个中间部位,如果我们不把我们的肩部练好,那我们在很多上肢训练中都无法得到最好的训练效果,另外,发达的三角肌可以像球状一样镶嵌在你的两侧,能够让你像衣服架子一样撑起你的上衣,使你显得威武又壮硕。

想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

二头和三头,肱二头肌和肱三头肌构成了我们的大臂最重要的两块肌肉,男性想要让自己的身材看起来更好,手臂的纬度是必修之课,只有让我们的臂围撑爆我们的袖口,这样才算一个达标的壮汉,高耸的肱二头肌主要负责我们的曲臂活动,而厚实的肱三头肌控制着我们的伸臂运动,两个肌肉虽互为拮抗肌群,但是也互相成为彼此最好的辅助。

想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

臀部和腿部,说完了上肢训练,我们不能忽略我们的下肢,如果一个男人只是拥有了强壮的上肢而腿部还是骨瘦如柴,那就失去了最大的平衡效果,从整体上来看也失去了美感,臀桥和深蹲这两个动作就可以训练出翘实有力的臀部和强壮的腿部,只有拥有了有力的下肢,我们的整体稳定性才可以更加优秀。

想要身材好,不练这些肌肉怎么行!

一起去训练这些肌肉吧,找到你的女朋友或者你的健友们,一起去把自己的身材雕刻,变成更好的自己,人生需要一点改变,我们拒绝瘦弱,拒绝无力,我们要力量要肌肉,让我们一起去训练,把自己变成大家口中所说的那个“好身材”。最后,祝各位男性训练者们,努力训练早日变成自己理想中的模样!