想要身材好，不练这些肌肉怎么行！

我们健身为的就是在锻炼过后获得更好的身材，而问题来了，什么样的身材才算得上时好身材呢？今天我们就这个问题告诉一下大家，男性身材好，应该需要练到哪些肌肉。首先我们健身爱好者大多的审美都属于一个普通的级别，虽然健美赛场上的明星们个个强壮如牛，每一块肌肉都被练得淋漓尽致，但说实话，他们并不属于普通人喜欢的身材，而著名健美明星乌利塞斯的身材，我想男人们个个都很羡慕，今天就拿他来做一个模范，告诉一下大家，男性应该具备哪些肌肉才算得上是好身材。

首先，男性是强壮的代名词，而背部肌肉首当其冲，如果你拥有了一个发达的背部，那你就像披上了铠甲一样，充满力量，虽然我们的背部在我们人体的后侧，我们自己看不到，但是在别人看来，如果你的背部很薄弱，那你的正面肌肉也不会太引起别人的关注，还有一个点就是背部和我们的胸部属于一组拮抗肌群，他们相辅相成组成了我们上肢最大的两个肌肉群，这是不是也是我们必须练背的原因呢？

紧接着就是我们的胸部，强壮的胸肌是每一个男人的梦想，如果拥有了两块方形的胸肌，你的上肢魅力则会纵然一升，发达的胸大肌是你上肢的“门面肌肉”因此，我们必须要练好它，让我们的胸肌坚挺起来，胸肌还有一个特别重要的地方就是它可以扩大你的上肢宽度，使你不再那么瘦弱，所以说，锻炼好我们的胸肌，是让我们显得挺拔的最好方法！

腹部，我想很多人开始健身的目标都是拥有八块漂亮的腹肌，在这里我们首先想说明的一点是，我们每个人的腹肌块数是天生的，这与我们的腱划有关，有的人就算练得再好也是六块，有的人练出来就是八块，但是这并没有什么大关系，只要你能够把你的腹肌挖掘出来，让他们像小面包一样鼓出来，我想不管是几块，都可以吸引众人的目光。

肩部，我们的肩部连接着我们的胸肌上部，我们的背部还有我们的手臂，而这三个部位是我们上肢肌肉最重要的三个肌群，肩部处于一个中间部位，如果我们不把我们的肩部练好，那我们在很多上肢训练中都无法得到最好的训练效果，另外，发达的三角肌可以像球状一样镶嵌在你的两侧，能够让你像衣服架子一样撑起你的上衣，使你显得威武又壮硕。

二头和三头，肱二头肌和肱三头肌构成了我们的大臂最重要的两块肌肉，男性想要让自己的身材看起来更好，手臂的纬度是必修之课，只有让我们的臂围撑爆我们的袖口，这样才算一个达标的壮汉，高耸的肱二头肌主要负责我们的曲臂活动，而厚实的肱三头肌控制着我们的伸臂运动，两个肌肉虽互为拮抗肌群，但是也互相成为彼此最好的辅助。

臀部和腿部，说完了上肢训练，我们不能忽略我们的下肢，如果一个男人只是拥有了强壮的上肢而腿部还是骨瘦如柴，那就失去了最大的平衡效果，从整体上来看也失去了美感，臀桥和深蹲这两个动作就可以训练出翘实有力的臀部和强壮的腿部，只有拥有了有力的下肢，我们的整体稳定性才可以更加优秀。

一起去训练这些肌肉吧，找到你的女朋友或者你的健友们，一起去把自己的身材雕刻，变成更好的自己，人生需要一点改变，我们拒绝瘦弱，拒绝无力，我们要力量要肌肉，让我们一起去训练，把自己变成大家口中所说的那个“好身材”。最后，祝各位男性训练者们，努力训练早日变成自己理想中的模样！