高效燃烧脂肪的7个Tabata动作，每个20秒在家就可以做，‘运动员’减脂专用！

哈喽，我是小鸣，今天给大家分享一套tabata高效燃烧脂肪的减脂操。

它总共分为7个动作

注意：每个动作持续20秒，然后休息10秒钟，7个为一组

按照顺序来进行个1-5组，具体做几组，请根据你个人身体承受水平来进行。

千万不要以为很简单，你试试就知道了。

1、原地高抬腿

减肥

2、弓步跳

减肥

3、波比跳

减肥

4、俯卧抬腿

减肥

5、深蹲跳

减肥

6、踏板两侧跳

减肥

7、单腿跳

减肥

以上7个动作高效、实用，也没有场合限制，在家里就可以进行，实在是燃烧脂肪利器，减肥必备。

------tabata是指什么，大概意思就是指选取几个动作每个做20秒（要全力），中间休息10秒，时间看起来较短，但是嘛。。。你做了再说，它是给运动员用的，用来比赛前保持体能和帮助减脂。