健康头条.高血压
最新
养生
中医
营养
女性
慢性病
儿童
心理
健身
防癌
男性
常见病
预防高血压, 如何降低高血压的发病机率
文 / 军科肤浅
2017-07-07 10:16
饮食适宜:1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜;2、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等;3多吃含钾丰富的食物;4、宜吃钙含量丰富食物;5、多吃含维生素C丰富的食物。
宜吃食物
宜吃理由
食用建议
芹菜芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜,也是大众日常生活中常见的蔬菜品种,可降低血压、调节血压,此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
山楂本品含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用。运脾消食作用非常明显,可以降低血脂和血压。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫芦制品。
水果苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
香蕉含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低。香蕉虽好,每天只能吃2个,多了既不吸收又有点浪费。
牛奶奶制品可以补钙,可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做一个结合,有可能会有助于血压的控制。每天摄取400毫升的低脂乳品,能有效控制血压。是牛奶中的“钙”发挥作用。
推荐阅读:
专家提醒:不想血压升高,除花生外,还可多吃3种食物,尝试1茶
文 / 义哥带你聊健康
男人也有更年期?这样做就能很容易改善!
文 / 悦读中医
不吃早餐的4个后果,碰上一个就够呛!尤其是糖尿病患者
文 / 家庭医生在线
落枕、颈型颈椎病的区别及诊治异同
文 / 你的健康去哪里
这组动作不仅能高效燃脂,更能增强身体活力提升免疫力 快练起来
文 / 91健身
得了抑郁症需了解这些缓解抑郁症的常识性技巧
文 / 抑郁公益义工小张
婆婆为了彩礼钱闹翻,婚前二次流产结果8年一直未孕
文 / 馨儿说育儿
秋冬天气干燥,糖人该试试这5个食谱,降糖润肺
文 / 贝塔糖
颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操
文 / 崆峒养生汇
中医养生: 哪些病更适合看中医?
文 / 北青网