食疗胜过要？建议常吃下面几种食材！保护肠道健康一把好手！

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现在大家的生活越来越好，在吃的方面也变得多样化，特别是到了这个高温、炎热的夏天，不少人都会在晚上凉爽的时候在外面吃一些烧烤，再搭配一些啤酒啊、水果啊，心情多么惬意。殊不知外面的烧烤有相当一部分是不那么卫生的，一旦保护不当，很有可能会破坏肠道的平衡，从而引致一些疾病的发生，比如说肠道感染、肠道炎症还有功能紊乱等等。下面就让我来跟大家说一说怎么做来维持肠道的平衡和健康吧！

首先，我们要先明白，通过什么样的方法是对于肠道有帮助的。

第一，不要让肠道受累，给一定的时间放松和休息。我们都知道早餐、午餐、晚餐这之间都会相隔一段时间，这就是为了使肠道能够有充分的时间作出休息和调节。只需要注意在晚餐进食之前最好勿过多的摄入过多食物，这样容易使肠道压力过大，难以得到很好的休息。因此，建议大家在进食的时候，尽量保持七分饱为宜，通过这一途径不仅可以放松肠道，使其发挥调节作用，同时还可以帮助肠道更快的清除期内的废料和有毒物质。

第二，吃饭的时候不要狼吞虎咽，以细嚼慢咽为宜。只有当食物被充分咀嚼之后才更容易被肠道消化并吸收其中的营养，这主要是由于食物在咀嚼之后会产生一种特殊的味道，肠道在接收其发出的信号之后能够帮助分解脂肪，这样营养才会被吸收，同时还有利于避免食物在肠道过久停留而腐败，导致腹泻还有便秘等疾病的发生。

然后，我们根据上面所讲述的理论基础，给大家推荐一些可以帮助维持肠道平衡的食物，以起到很好的辅助作用。

第一，多饮水。在我们的生活中，水是最容易得到也是最廉价的食物，如果能够在平时形成每天喝八杯水的良好习惯，尤其是在早晨起床后先引用一杯温开水，是非常有利于肠道的清理的，同时对于预防便秘，刺激排便也是极为有效的。

第二，喝酸奶。我们都知道，酸奶中含有很多益生菌，是非常有助于平衡肠道中各种各样的菌群的，也可以有效帮助身体排出毒物和垃圾，长期饮用甚至还能帮助抵抗有害细菌。

第三，多吃黑木耳。黑木耳也能够在超市中买到，它的成分中有一种独特的胶质，可以帮助人体聚集和排出肠道的毒素还有杂质，具有清理肠道的非常好的效果。

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