小心！这6种心理要不得，容易诱发抑郁症！

社会发展到21世纪，物价持续上扬、房价加速上涨，而我们的工资增长速度却如蜗牛般缓缓前行，人们的生存压力剧增是必然的。青少年或青年人作为国家未来的中流砥柱，中年人作为社会阶级承上启下的中坚力量，他们面临着上有老下有小、房贷车贷、自身的职业规划等等一系列问题，必然会承受更大更多的心理压力。

这些心理压力如果得不到及时疏导，将成为断送我们幸福的罪魁祸首。而有一些不良心理也会随着时间的推移慢慢演变成一种习惯，影响着人们正常的生活、学习和工作，从而诱发抑郁症。

一、怕失眠心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，不知道长期失眠怎么办？或是尽力让那个自己快入睡，结果往往会适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后， 就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替，形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身会促使脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠，因此要正确看待晚上的失眠问题。

二、梦有害心理

不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠，不知道多梦怎么办？这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为在“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担，因此要正确看待失眠多梦。

三、期待心理

这是指人们因期待某人或某事而担心睡过头误事，常出现早醒的一种情况。比如以为“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班，常于晚上3点时睡觉，因害怕迟到，睡的不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成为了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、考试结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡，晚上失眠。

四、自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天忧郁事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

几乎每个人在小时候都会因为做错事被父母责怪，但有时，父母责怪孩子时没有把事和人分开，比如他们会说：“你又把花瓶打碎了，你真是个坏孩子！”这样，孩子就会把事情与自己的价值联系起来，觉得自己做错了事情，就不再有价值，感觉到自己所做的事情给别人造成了伤害，遇事开始自责。这样的孩子长大之后，就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。

五、童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到创伤而感到害怕，出现了怕黑而不能入睡的现象，随着年龄增长会逐渐好转。但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的长期失眠现象。

六、手足无措心理

有点人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反映，手足无措，不知如何是好，一直晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，导致晚上失眠多梦。

但面对同样的挫折、困难，有人能应付自如，有人却做出种种荒唐的举动，甚至走上自杀道路，这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。近年来自杀、抑郁、精神类疾病数据居高不下，可以看到现代人的心理承受挫折的能力多么脆弱，因此，加强人们心理素质是预防抑郁症的重要途径，学会正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折做好心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。