初学瑜伽必知的知识要点和注意事项

文 / 蓝小雨快乐瘦身
2017-07-30 05:08

【1】

初学者必知的知识要点

(1)跟专业教练入门学习

(2)练习瑜伽前先暖身

(3)练习瑜伽要慢慢开始

(4)注意控制呼吸

(5)体会内心感受

(6)不要忘记放松

【2】

注意事项:

(1)让自己完全解除束缚

(2)饭后3-4小时内不宜练习

(3)不要太在乎动作是否完美

(4)不要勉强自己

(5)请避开这些食物

刺激性食物:浓茶或咖啡一天不要超过3杯,最好不喝

油腻或油炸的食物:这些食物会导致肥胖,而且营养价值低。

过度加工的食品:如腌渍累、罐头类、精炼浓缩类的食物等。

不好消费的食物:如糯米制品等。

瑜伽放松功效:身体的放松,心里的放松,心灵的放松。

瑜伽放松法:体位放松法,呼吸放松法,饮食放松法,睡眠放松法。