冬季心脏病进入高发期,注意:这3点,做好4件事,降低发病风险

文 / 医说健康
2020-11-20 10:16

“猝死”听起来离我们比较遥远,但根据最新数据显示,中国每年有近50万人死于心脏病突发。

且这种疾病的发病越来越年轻化,在因病意外死亡的中青年群体中,大多数与心源性的疾病有关,而秋冬季节恰恰是心血管疾病的高发期!

天气越冷心脏病发病率越高的原因是什么?如何保护心脏免受心脏猝死?

冬季之后心脏病高发主要有下列三个原因:

1、低温会导致血管收缩

这和我们听到的热膨胀和冷收缩原理是一样的。随着天气和气温越来越低,血管趋于收缩。

此时,体内的血容量不会改变。血管一旦收缩,很容易引起血压升高,因此,心脏的负担也会增加,所以很容易诱发心脏病。

2、血液粘度增加

在秋冬季节,不仅天气依然寒冷,空气也变得相对干燥。人体也容易出现缺水状态。也容易引起血管粘度升高,降低血液循环速度。

因此,血管阻力增大,容易形成血栓。血栓形成时,容易堵塞血管,引发心脏病,也容易引起心肌梗塞。

3、冬季缺乏锻炼

中医来讲,冬天天气比较冷,我们的养生理念主要是敛藏的。一般来说,对于身体不好或抵抗力低的人,冬季应尽量少外出。

因此,大多数人在冬季很少运动,这可能导致血液循环不良,诱发一些心脏病。

因此,对于心脏不好的人,特别是中老年人来说,要想安全过冬,就必须坚持这些东西:

1、观察温度的变化

秋冬季节昼夜温差往往比较大,一冷一热对心脑血管的影响比较大。

因此,大家外出锻炼时要尽量等太阳升起,气温逐渐变暖之后再外出锻炼,出门后要注意天气变化,增加衣服。

回家之后不能马上脱衣服,要等到身体逐渐适应室内温度之后,再减衣服。

2、均衡饮食

均衡摄入各种食物,保证身体能获得足够的蛋白质、维生素、矿物质供应。

比如可以多吃粗粮、蔬菜等,这些食物含有大量的膳食纤维、维生素等营养成分,能有效降低低密度脂蛋白,减少血管之内垃圾,预防心脏病的发生。

3、注意休息

熬夜之后,许多人会感到心悸,心跳加快。事实上,这是在提醒你该上床睡觉了。

如果这种症状经常发生,心脏病可能就要找上门来了。保证充足的睡眠时间可以使心脏自我修复,提高工作效率。长时间熬夜会增加患心脏病的风险。

4、多注意身体变化

根据临床资料和经验,心血管疾病多发生在早晨和深夜。患有心血管疾病的老年人应多注意身体的变化。如果经常感到心悸、气短,心绞痛发作越来越频繁,血压控制不稳,应积极就医检查。

综上所述,在心脏病高发的秋冬季节,要从以上四点做好防护,预防心脏病的发生。

此外,要应该提醒大家的是,心血管疾病看似突然发作,但健康的血管发展成动脉粥样硬化、斑块过程是比较漫长的。

因此,无论大家处于哪个年龄段,都要注意保持良好的饮食、作息习惯,合理进行运动。只有这样,才能从尽量减少心脑血管疾病的发生。