按照这几个方法运动减肥，可让你的效果提高2-3倍

很多人都知道运动可以起到一定的减肥效果，但是对于如何运动，才能最快速有效的燃烧脂肪，却知之甚少，甚至在很多方面，是存在有问题的。

今天，我就给你科普一下，关于如何运动，才能快速燃烧脂肪的这个问题。希望能对你有所帮助。

首先，大家在运动的时候，一定要遵循这个总原则，就是无论你运动的目的是啥，是为了健身，或者是为了减肥瘦身，你都要循序渐近，不要急于求成，在自己身体能力方位内做运动。

第二的话，这点很重要，也是绝大多数人存在的误区。就是如果你想更快速的燃烧脂肪，核心不在于你做的运动有多激烈，核心在于，你做的运动，是否是有氧运动。

为啥？因为有氧运动是利用吸进来的氧气氧化人体存储的脂肪和蛋白质，从而产生运动所需的能量，而无氧运动是短时间内调动人体已经产生的能量，基本上来不及消耗人体储存的脂肪，所以有氧运动才更消耗脂肪。

有氧运动的话，例如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等等。在这的话，如果你有条件的话，建议多做游泳运动，游泳是减肥最棒、最有效果的一种有氧运动方法。

如果时间比较多，身体又比较能浪的，可以考虑有氧运动+无氧运动的搭配效果。但要注意，咱们运动的顺序，一定是先有氧运动，然后才是无氧运动，这个顺序不能颠倒。

运动时间最好能够保持在1到2个小时比较合适，因为前半小时，运动所消耗的都是血液的糖分，之后时间，身体才会开始消耗其他部位的脂肪、糖分什么的啊。

运动后，切记切记不要吃那些高能量的食物，例如巧克力、油炸食物，特别是，那些饮料啥的。很多人运动完后，很喜欢买冷饮一解身体的饥渴问题。但是你知道吗，你喝下了一瓶的可乐，很可能就会让你刚刚辛苦跑了半小时不的运动效果，化为虚有啊。

最后的最后，关于如何才能通过运动快速燃烧脂肪、达到减肥效果的一个原则，就是要坚持，要坚持，要坚持啊！你三天打鱼，两天晒网，想要达到什么减肥效果，那是绝壁不可能的。只要坚持、只有持续去做，才可能会有效果。

好的，今天关于减肥瘦身的分享就到这。如果觉得本文不错，关注我，每天雷打不动，为你分享最科学、最健康的各种减肥方法，助你在减肥的路上，减肥成功。

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