孕期睡眠姿势很重要，错误睡眠可能会影响孩子一辈子！

女性在怀孕阶段容易出现身体疲惫、睡眠质量差的问题，所以正确的睡眠姿势就非常重要。正确的睡眠姿势不仅可以改善孕妈的睡眠质量，还有助于胎儿的健康成长。妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势，下面给怀孕的妈妈们介绍几种睡眠姿势的优缺点。

孕妇常见失眠姿势：

姿势一：左侧卧

姿势二：右侧卧

姿势三：仰睡

姿势四：趴睡

姿势五：胎儿睡姿

根据孕月调整睡眠姿势：

1、孕早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力不会直接压迫或自身压迫，因此孕妇的睡眠姿势可以随意选择，采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位皆可。趴着睡，或搂着东西睡等睡姿需要改掉。

2、孕中期（4-7个月），这个阶段要注意保护腹部，避免外力直接压迫。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，要采取侧卧位睡姿，这个姿势孕妇会比较舒服，其它的睡姿会产生压迫。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，使用松软的枕头将下肢稍微抬高。

3、孕晚期（8-10个月），此阶段主要以卧位姿势为主。卧位对自身和胎儿的安全都很有帮助。最好采取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心等症状。出现上述问题应及时更改睡姿，让血压回复正常。

正保专家有话说：

怀孕真是不方便，挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧，肚子压得难受，侧卧睡吧，睡累了想翻个身都困难，还要把老公喊醒帮忙。为了保障孕妈和胎儿的健康，最好采用左侧卧位的姿势睡眠。