孕期睡眠姿势很重要,错误睡眠可能会影响孩子一辈子!

文 / 正保妇幼课堂
2017-07-20 18:23

女性在怀孕阶段容易出现身体疲惫、睡眠质量差的问题,所以正确的睡眠姿势就非常重要。正确的睡眠姿势不仅可以改善孕妈的睡眠质量,还有助于胎儿的健康成长。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势,下面给怀孕的妈妈们介绍几种睡眠姿势的优缺点。

孕妇常见失眠姿势:

姿势一:左侧卧

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姿势二:右侧卧

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姿势三:仰睡

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姿势四:趴睡

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姿势五:胎儿睡姿

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根据孕月调整睡眠姿势:

1、孕早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力不会直接压迫或自身压迫,因此孕妇的睡眠姿势可以随意选择,采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位皆可。趴着睡,或搂着东西睡等睡姿需要改掉。

2、孕中期(4-7个月),这个阶段要注意保护腹部,避免外力直接压迫。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,要采取侧卧位睡姿,这个姿势孕妇会比较舒服,其它的睡姿会产生压迫。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,使用松软的枕头将下肢稍微抬高。

3、孕晚期(8-10个月),此阶段主要以卧位姿势为主。卧位对自身和胎儿的安全都很有帮助。最好采取左侧卧位,可纠正增大子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心等症状。出现上述问题应及时更改睡姿,让血压回复正常。

正保专家有话说:

怀孕真是不方便,挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧,肚子压得难受,侧卧睡吧,睡累了想翻个身都困难,还要把老公喊醒帮忙。为了保障孕妈和胎儿的健康,最好采用左侧卧位的姿势睡眠。

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