7个动作，每个坚持30秒，21天让你拥有完美身材！

减肥最好的运动方式就是有氧运动！一想到有氧运动，大家首先想到的就是跑步。但是跑步会瘦到诸多限制，比如场地、时间、天气等等。那么，有没有一种更加简单又不受场地和时间天气限制的有氧运动呢？今天速瘦姐给大家分享几个暴汗的有氧动作，让你轻松甩掉脂肪变女神

动作

一

二

三

四

五

六

七

每个动作坚持30秒（初学者20秒也可以，循序渐进），

另外如果你是晚上练完，千万不要吃酸性食物！！！！

要不然第二天你可能起不来。

每个动作30秒，循环2组。

坚持一个月，还你平坦小腹！

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