合肥一妹儿长期坚持午睡,30天后,身体竟发生了惊人的变化!
首先小夜来一个小测评呢。
所以,今天小编要给各位宝宝说!千万千万不要午睡,因为午睡的好处太多啦!一旦睡了,你就会彻底爱上它的呢!
午睡的好处
降血压
努力工作了一上午,难免会让工作压力大使人血压升高,这时泥萌不妨午睡片刻,这样会有助降低血压哟!
保护心脏
至少每周要午睡3次,每次午睡30分钟,这样可使因心脏病猝死的风险降低37%;据调查,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟!
原因:午休有益于舒缓人体的心血管系统,并降低人体紧张度。没那么多高压了,冠心病发作的频率自然而然的就少了呀!
增强记忆力
上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了嘿多,这时候适当的午睡可以使泥萌的精力和警觉性得到大幅度提高,这样不仅可以可以消除疲劳,还能增强记忆力哟!
提高免疫力
如果免疫力低的话,很容易诱发湿疹等皮肤病哟!如果哪天你莫名其妙发现身上长疹不是你最近免疫力很差,就是对其他什么东西过敏了。
原因:中午1点左右是我们在白天一个明显的睡眠高峰,泥萌在这时睡个短觉的话,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性哟!
振奋情绪没抑郁
有没有发现,每天坚持午睡的人,一般心情都不错,也不会特别的神经紧张,不会有什么压力感存在哟!尤其午睡还可以帮助我们有效的赶走抑郁情绪的呢!
消除疲劳精力好
我们在上午的时候精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是中午就会出现一种萎靡的症状!
在中午适当的休息一会儿的话,就能恢复上午消费的精力了呀!这个时候又可以精神满满的完成下午的工作啦!
午睡固然好,但是,有些午睡的注意事项,接触妹在这里不得不给你们提一下,希望能够帮助泥萌在午睡后能够精力满满的完成下午的工作!
午睡的注意事项
正确的睡姿
中午在睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品或者买一个小枕头也可以滴!
中午睡觉时,尽量把腿放在椅子上,这样有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是还可以预防腿部静脉曲张的职业病哟!
睡后慢起
午睡醒来后,千万不要马上站起身,不然会出现头晕状态的,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。
如果醒来有点晕眩状态的话,泥萌可以选择喷一点香水,嚼一片薄荷糖,泡杯花茶,或者冲杯咖啡,这样可以起到提神醒脑的作用。
PS:注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。
优质午睡要领
1.刚刚吃过午饭,不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。也可以买一张折叠床放在休息室了哟!
3.夏季午睡的话,应避免在空调出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条小毯子,以保证午睡身体不着凉。
4.在午睡时尽量将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5.佩戴隐形眼镜的宝宝要午睡的话,接触妹建议泥萌最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3分钟后,自然就会很快地进入睡眠状态。
7.要是觉得午睡时光线太强了的话,可以选择把办公室的灯关了在睡,要是他人还在办公的话,自己也可以买个眼罩戴起睡!这样就没得光线照射,可以睡好了哟!
在午睡时,尽量不要趴着睡哈!不然你的这些地方很容易出问题的。
趴着睡的坏处
影响胃的消化功能
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
宝宝们切忌饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃胀气的。
视力容易出问题
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
神经麻痹或使脸部变形
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。那样的话就不漂亮了,所以宝宝们切忌不要趴着睡觉哈!
最后要提醒一下:小睡时间不宜过长,我们一般以10-30分钟左右为宜,对缓解困倦有益哟!告诉自己,告知朋友,再忙也要睡一会儿午觉哟!