5个动作，做一次瘦一次，你能坚持做几个而不放弃

我们总是恨不得运动1分钟就可以瘦1斤，但无坚持不减肥。以下动作持续做下去，总是可以看到胜利的曙光。

1.深蹲

此动作可以瘦腰减腿美臀，一举多得。

双臂向前伸直，双脚与肩同宽，如想瘦大腿内侧，双脚可大幅度打开，且脚尖向外。

想象自己背靠墙壁，下蹲，腰背挺直，膝盖不要超过脚尖。每组15-20个，每天3-5组。

我每天都是在早晚刷牙时做这个动作，大家也可以在每次去洗手间时完成，无需特意留时间。

2.平板支撑

此动作可以练耐力与腹肌，各位商界大佬们的最爱。

俯卧垫上或床上，身体平行地面，双手合拢，双臂支撑地面，保持呼吸顺畅，从30秒开始练起。

吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟。

3.靠墙站立

此动作可以锻炼全身，还可以提升个人气质。

头、肩、背、臀、腿都要靠到墙面，挺胸收腹。

简单易做，可以边看电视边做。

4.俯卧撑

此动作锻炼胸肌和腹肌，女生力气比较小，可以先从跪式练起。

跪在瑜伽垫上，双腿交叉！手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩宽稍宽一些的位置。

身体从头到膝盖必须呈一直线，持续收腹夹臀。

手肘弯曲，让身体下降至胸部接近地板的位置，在最低点稍停，再推回起始姿势。

5.平时收腹

平时就要养成时刻收腹的好习惯，有小肚子的可以缩减腰围，没有的可以锻炼腹肌，是最不费时的小运动。

以上运动，我都试过，只要坚持就一定有效果，让我们每天都瘦瘦瘦！