学生追星赵丽颖，18天练出马甲线，只需在家里坚持训练这5个动作！

先秀秀一下，我的女神练就的马甲身材，也许你们都没有注意她的身材哦！不要老盯着我女神的甜蜜笑容！

不知道我的吃货女神是多长时间练出来的，看到他的马甲线让我心动不已啊！

看到女神这样，我励志必须练出马甲线和女神站在同一战线哦！想拥有这样的身材吗？想在夏天穿上比基尼或者短的衣服露出优美的马甲线吗？快来一起练习吧！干货走起！

首先一个小提示针脂肪多的宝宝们，你们需要先进行燃脂，先做有氧运动；然后还要配合你的一个饮食，如果这两者做好之后，你在进行一些塑形的训练这样的话你就会出来的比较快。

常见的有氧运动有：步行、爬山、慢跑、游泳、健身操、瑜伽、骑自行车等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻减肥瘦身和锻炼身体。

马甲线5个动作走起：

1、摸膝卷腹

首先坐下来，身体往下收腿成90度，躺肩膀抬起来点，下巴微低眼睛看你的前方手向膝盖方西伸直，顺着你的大腿往上抬起来，卷腹往上碰到你的膝盖就往下。每组做15-20个，做3-4组哦！

2、触摸脚趾卷腹

首先还是先躺下来，双脚抬起来成90度，膝盖也可以稍微弯曲，但是记得教要勾起来，手向脚的方向伸直向上碰到你的脚尖后再下来。也是3-5组哦！坚持=美丽！

3、左右摇摆，屈膝卷腹

第三个动作需要我们注意了，首先坐起来后，把腿收起来成90度脚尖先立起来，脚跟着地，然后腹部卷腹，手左右两侧去点地，轻轻碰下地向另一侧转过来，脚不要动、胯也不要动，腹部收紧；记得15-20个一次坚持哦！

4、平板支撑

首先先跪膝用手臂支撑下来，你支撑的位置是与肩同宽，然后脚并拢，你的臀部不要高于肩，腹部收紧；坚持哦！加油！

5、仰卧抬腿卷腹

首先还是躺下来，手放两侧，脚抬起来，微微曲膝，用腹部的力量把腿收向90度，让臀部稍微抬起来一下，在下去，做3-4组哦！

好了5个动作我说完了，希望宝宝们利用短时间内赶快练出马甲线，在今年的夏天秀出你的好身材。