有氧完全深蹲，还能让医生下岗

有朋友告诉我，他太太有腰椎间盘突出的问题，经常疼得不行。每当她疼的不行时，就愿意蹲下来，歇一会，然后症状就减轻了。

我的猫步，在网上详细描述后，有不少朋友反馈，按照这个要求练了，多年的腰椎间盘突出好了，至少再也不发了。

猫步难度太大，很多人走不好，所以，我让一些朋友练有氧完全深蹲。其实这个动作就是放松腰椎部紧张僵硬的肌肉、肌腱的。对腰椎间盘突出症会有很大的改善作用。其实，我们的民工兄弟早就知道这个道理，抓紧吃饭休息时间蹲一蹲。

除了深蹲以外，有腰椎间盘突出的朋友，放松腰部，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，还可以做一个小小的改变。

这个改变就是睡觉时，在两膝盖下，垫上一个枕头。如下图：

好了，如果能经常做一做有氧深蹲，再按照上图睡眠，腰部很快就能松下来了。然后开始练太极拳才多一点成功的可能。