减肥健身极限高强度训练动作计划！

昨天给大家分享了一篇最适合上班族男士女士减肥廋身的健身计划，结果很多朋友留言说减肥健身动作太简单了，自己脂肪多需要更加强劲的减肥健身动作。

为了满足这部分脂肪多的朋友这里小编就为大家分享下面这个由酷似周杰伦的马来西亚健身达人Jorden Yeoh演示的只有6个动作组成的一套高强度减肥健身燃脂训练动作计划。

减肥健身动作一20-30个/组 2组 中间休息2-3分钟

减肥健身动作二：30-40/组 2组 中间休息2-3分钟

减肥健身动作三：30次/组 2组 中间休息2-3分钟

减肥健身动作四：15-30个/组 2组 中间休息2-3分钟

减肥健身动作五：40-60次/组 2组 中间休息2-3分钟

减肥健身动作六：15-20次 2组 中间休息2-3分钟

注意事项：平时没有怎么健身的朋友最好四分一的量训练。不然按照以上运动量健身完你呕吐的概率是70%以上，健身休息时可以补充和一些水。不要空腹或者吃饭1小时内锻炼以上减肥燃脂训练动作。这套训练计划每组不要超过4次训练。