学生党靠着「吃食堂、在宿舍健身」5 个月减肥 25 斤，练出马甲线！
学生党如何减肥？学校没有健身房、食堂饭菜没法控制低脂、时间不好安排，看起来好像各种条件都不具备，但办法总比困难多，有决心的人总会找到适合自己的健身方法和饮食计划。
火辣达人 @柠檬酸dm 就完成了从微胖到马甲线的进化，今天让她来告诉大家在学校吃、练，怎么样在 5 个月瘦下 25 斤。
大家好，我是 @柠檬酸dm ，我是一名 21 岁的大学生，从小一直是微胖身材，家里的老人们总说发胖是发福，所以我也丛来没有特别在意过自己的身材。
火辣 ID @柠檬酸dm
进入高中后，发福的身材并没有带来好福气，只有一些对胖子的嘲笑和伤人心的玩笑。这时我才真正意识到，我这么年轻，绝不能这样坐以待毙，我的青春不可以就这样一直胖下去！
胖急“乱”投医相信大多数人刚开始减肥时都和我一样，在网上搜怎么减肥，相信大家也都看到过，什么苹果三日瘦身，21 天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法等等，这些节食减肥的方法我全都试过，结果当然都是以失败告终。更可怕的是，我对减肥这件事几乎丧失了自信，甚至开始怀疑自己是不是一辈子就只能这么胖下去了。
到了大学后，我发誓无论如何一定要瘦下去，一开始还是走了老路，控制饮食、晚餐不吃、不吃主食，因为这次对自己比较狠，没想到两三月下来，真的瘦了 10 多斤，不过很严重的是，虽然看起来好像是瘦了，但始终也是皮瘦肉不瘦，而且每天都感觉无精打采的，隔三差五就得个感冒发烧，后来放寒假回家，一个冬天就全都反弹回去。
后来听朋友说，只有运动才能减肥不反弹！所以在今年 4 月份的时候下载了火辣健身 app，那时我 135 斤，每天晚上都在寝室十多平米的小地方跟着课程教练练上一个多小时，坚持一段时间之后，我的衣服自然而然的就大了一码。
我是完全通过火辣健身瘦下来的，没有去过健身房更没有请过任何专业的教练。起初也有过没什么效果的阶段，但我和社区里的其他同学互相交流，互相学习，也就慢慢重新更换了自己的训练方式，先做女生的力量训练课程（维密女神系列），再做高强度间歇训练课程（ HIIT、Tabata ），最后再进行拉伸，每周休息 1-2 天。而很多女生喜欢马甲线，一定是要等体脂率低后才会显现出，所以想练出马甲线的小伙伴们必须先刷脂，我也还在慢慢努力的完善自己。
火辣健身让我彻底爱上了运动，放暑假回家后自己又报了个瑜伽班~白天跟着火辣健身练 1 小时，晚上又瑜伽 1.5 小时，我流下的每一滴汗水为我做了见证。
自然而然的，5 个月之后我的体重下降了 25 斤，马甲线也开始显露出来。更重要的是，我现在在读大三，学业紧，要考各种证，也要准备实习，所以经常就会没时间运动，更不会太在意饮食，然后我的体重但也没反弹，这也就是为什么说，运动才能减肥！
大家可以在家、宿舍购置一些简易的运动器械，配合课程练习，能够让运动方式多样化，也不会很快就练腻了：
力量类：哑铃、壶铃、弹力带
柔韧类：瑜伽垫、瑜伽球
综合类：TRX
有氧类：跳绳
除了运动，饮食也是非常的重要，由于在学校更多的是吃食堂，油大肯定是避免不了的。不过也能改善：
你可以自带或跟食堂阿姨要一个小碗，盛一碗清水涮过菜后再吃。
除此之外，一般学校食堂都有煮鸡蛋卖，而且价格都比较便宜，每餐尽量都多吃几个来补充蛋白质。
如果有条件可以自己准备个蒸蛋器和小煮锅、小功率煎锅，做糙米饭、鸡胸肉、米粥、红薯、紫薯、青菜都很方便，而且也更健康一些。
很多人说，健身难于坚持。我倒觉得健身不仅是瘦身，而是我每天保持好精神的能源所在。能够日复一日的坚持健身，还有什么做不到，每当遇到挫折或困难都会以健身这股不屈不挠的劲鼓励自己，让我不会放弃，继续坚持！
在我们的生活里很多事情或许付出回报不成比例，但健身不一样，一份耕耘一份收获！你流过的每一滴汗水都在预示着你的成功！