都说健身很公平，但这两种情况却是例外

笔者曾记得这样一句话“健身是世界上最公平的事情，它不分高低贵贱，你付出得越多，你获得的回报就会越大。”当初笔者被这样的鸡汤感动的不要不要的，于是每次训练的时候都非常认真，练得也比别人更辛苦。但时间一长，也长了不少经验，笔者发现那句话也就仅能拿来加油打气，不能当真。因为健身在下边这两种情况下，很可能会让你感到不公平。

笔者喜欢街头健身和器械健身，所以经常会接触到一些这方面的朋友，大家也会在一起交流一下健身经验。有一次，笔者的好哥们就过来抱怨：“怎么搞的，前几天还可以一口气做50个俯卧撑的外加10个引体向上，今天做了30个俯卧撑和5个引体向上就不行了，看来练残了。”笔者心里有些底，然后问他：“这几天练完后你感觉怎样？休息的时间充足吗？”他回复道：“这几天想突破一下极限，就是练得稍微多了点。不过睡觉还是老样子，10点上床，倒是每天起来的时候胳膊很酸......”

说到这里就破案了，这是很多徒手健身爱好者以及器械健身初学者会犯的错误，以为健身练得越勤，训练量越大，健身的效果就越好。其实不然，肌肉不是冷血无情的机器，可以永不停歇的运转下去，它也需要休息。肌肉运转的过程有点特别，它会在运动中先被损坏掉部分，然后在休息的时候重新长出来，并且长出来的部分比之前损坏掉的更多，这就是肌肉的超量恢复生长。所以健身的第一个不公平就是，练得太勤，健身的效果反而会下降。

从出生开始，就有一条线叫做“起跑线”，这条“起跑线”造就了各种各样的天才儿童。没错，健身界里也有“起跑线”，并且这个“起跑线”是你必须得承认的差距。在生活中你不难发现，那些跟你一起去健身房锻炼的小伙伴中，有些人进步神速，仅用三个月就能练出人家半年的效果。

“那肯定是人家练得努力，同时还吃得好，又或者打激素了。”想必不少不明真相的吃瓜群众会这样说。其实，在同等锻炼的强度下，还是会出现上边的情况，至于吃得好，有可能是一种原因，但打激素就太过于夸张了。咱们的肌肉还能简单的分成两种，一种体积比较大，能让你看起来显得更壮，但是耐力不行（即白肌纤维），另一种体积比较小，并不能使你变得更壮，但是耐力很好（即红肌纤维）。这两种肌肉会同时存在一块肌肉中，但他们在人体中所占的比例会因人而异，并且受遗传影响。所以即使是看起来显得最公平的健身，也存在某些人天生适合某些运动，某些人天生不适合某些运动的情况。

当然，笔者还得说一下，即使是同样的瘦子，健身以后也获得了不错的肌肉外观，但是别人对你的评价可能还会附加上其他的成分。唉~没颜值的人心好累。