七月小暑来袭, 应该怎样吃祛风湿, 去湿热?

文 / 何艾健康
2017-07-08 16:16

“暑”表示是炎热的意思,小暑是为小热,还不十分热消暑时期,但全国大部分地区已经进入盛夏季。小暑过后,高温、高热、高湿的天气将频繁出现。出现人体出汗多,消耗大。小暑时节,由于天气因素,空调、冷饮步入盛期。这两个习惯会导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。

小暑时期过后的养生以清淡为佳,要注意合理饮食,荤素搭配。饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

所谓“三花”指:金银花、菊花、百合花;

所谓“三叶”指:荷叶、淡竹叶、薄荷叶,它们都适合冲泡成茶;

所谓“三豆”指:绿豆、赤小豆、黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火;

所谓“三果”指:西瓜、苦瓜、冬瓜。

过于炎热的天气,以致于生活中出现的日常不一,应该把注意力放在那些事件上?

1、颈椎

随着天气炎热,温度上升。多数人会选择长时间开着空调,殊不知空调老对着颈椎吹,随之会带来周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。如果空调位置正对着你,可以在肩上搭个披肩。

2、喝水

气温升高,身体缺水速度加快,习惯于大口大口喝水,气吞山河的速度。喝水太快的后果则是,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好。

3、肠胃

冰淇淋、冷饮、冰冻水果盛行状态,眼见嘴馋。不过夏季也是肠道疾病的高发期,此季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

4、灰尘

闷热,湿度重,引灰尘更加容易浮在空气中,从而黏在人的皮肤上,肉眼难以发出,疏于清理。灰尘长期漂浮在空气中,附在环境表面上,便会使得空气成为尘螨和霉菌孢子的栖身地。

5、湿气

常下雨,使得空气湿度升高,本应上升的湿气,在压强的作用下在地表堆积,湿气就比较容易入体,使脾胃消化失常,脾祝运化水液,脾胃虚弱会造成积水为患,使得身体慢慢出现病症。

怎么对抗湿气?

1炒鳝片

小暑黄鳝赛人参,以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

2蜜汁藕

民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。

3薏米红豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,放进煲中加水煮烂煮开花。

薏米白果汤步骤:薏米60克,去壳白果8-12枚,加水直接煮,用适量白糖调味即可。

4封斋

湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期,禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸,但仍可吃猪、牛、羊肉。

如若中暑怎办?

中暑后处理常识方法:

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息。

2、补充水及电介质。

3、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。

结语:

你知道自己身上有湿气吗?

你会用什么方法祛湿?

绵绵细雨,荷叶水珠。莹莹成沫。

感谢你的支持