菜鸟须知的减肥知识之三:哪胖练哪

文 / 瑜乐乐小姐
2017-07-27 10:25

每个人体型不一样,每个人胖的部位也不一样,所以要选择的运动当然也不一样。如果想要瘦得快,就要仔细看看自己到底哪里胖,哪里胖就练哪里。

一、全身胖。这种就是体脂率过高,减脂才是关键,尝试一切有利于减脂的项目,跑步、爬山、游泳,健身操,全身都要动起来的就对了。

二、上身胖。虎背熊腰,容易带给心脏压力。女性尤其容易上身胖,同时上身力量又弱,让更多的女性反而不敢多练上身。建议多做有氧搏击操,健身球操、哑铃操,多练俯卧撑。这个我亲身体验,通过加强对上半身的锻炼,我的肩背薄了一圈,锁骨杠杠的哦。越是薄弱的地方越要加强练,省得拉低了身体的整体体能,而且这样也更容易出效果。所以,千万不要怕。现在公园这样的健身器材我可以吊几个来回哦。

菜鸟须知的减肥知识之三:哪胖练哪

看这锁骨很明显吧,今年刚出炉的新品哦

菜鸟须知的减肥知识之三:哪胖练哪

下身胖:屁屁大,腿粗,中国女性深为困扰呀,动感单车练起来,拉丁舞跳起来。平时少坐,尤其是办公室一族。这个和家族遗传很有关系,也是相当难瘦的地方。不光要多练,而且一定要练对,方法很重要,找到发力点很重要。多做拉伸。个人觉得瑜伽也不错。

四肢胖:手粗腿粗,说的就是我,夏天露出胳膊腿,你们才知道我有多强壮,曾经受过高强度体育锻炼的经常会出现这种情况。话说我小时候身体不好,小学时就经常去跑步,不知道是不是这个原因,大腿贼粗。还有就是手臂粗,听说丰满的女性容易手粗。脂肪没有那么聪明,只长胸部,周边一起长应该挺正常。所以了,手粗,副乳,唉,问题多多呀。建议多跳有氧操,拉丁舞,瑜伽,打球,羽毛球,网球都比较好。

腰腹胖:久坐不动或者口味重的人特别容易腰腹胖,好像永远怀着几个月的肚子。有些男性肚子大,四肢瘦,此种情况特别要注意内脏肥胖,对健康危害极大。多做普拉提、肚皮舞,拉丁舞。

其实单纯胖一个地方的人少,大部分胖还是体脂率过高引起,所以,减脂才是关键。而且提醒大家,没有局部瘦,所谓哪胖练哪,也是在全身减脂的基础上加强。所以,赶紧吧,减掉了脂肪,你就会哪哪都瘦哦