平板支撑看似简单，做好了也是会让你受益终生的，一起来学习一下

相信在健身圈当中，几乎没有人不知道平板支撑这个动作的，试着去做的过的人是不少，但是真正坚持下来的却没有多少。平板支撑是近几年开始活的一个健身动作，一个看似并不怎么起眼的动作，在刚开始火的那段时间各大平台上都会看到许多的朋友上传平板支撑的视频以及图片，那时有在健身房健身的朋友估计会深有体会吧，在健身房碰到一起健身的朋友那人估计就会问，兄弟平板支撑你做了吗？能坚持多少秒？我坚持了xx秒，是不是很厉害啊。

在那一段时间可以说是在健身房当中除了自身的肌肉大小，平板支撑是一个最热门的一个话题，但是平板支撑这个动作到底是起到一个什么样的作用呢？有的朋友会说平板支撑可以锻炼腹肌，其实呢，平板支撑是一个锻炼自身核心肌肉的一个动作。那么什么是核心肌肉群呢？今天小编就跟大家一起来了谈一谈这个话题。

不管我们日常生活中怎样的去健身，最终的目的就是为了锻炼我们自身的肌肉，让自身的肌肉更加的强大起来，平板支撑呢可以锻炼到我们的核心肌肉，来稳定我们的身体，平板支撑这个动作类似于俯卧撑这一个动作，但是原理却完全的不一样，平板支撑是需要我们双肘平放在地上撑起身体，成静止状态。有的朋友估计还会问，平板支撑能不能让我锻炼出8块腹肌呀？答案是不能。平板支撑只会刺激我们的腹横肌，我们通常所说的腹肌其实是腹直肌，腹横肌很很难锻炼到的，我们平时的锻炼腹肌的那些动作其实对腹横肌的刺激是微乎其微的，但是平板支撑可以非常有效的刺激到人体的腹横肌，相信我们平时做平板支撑时很多朋友会感到自己的腰、背部的酸痛吧，从这点就可以说明一个问题，那就是你做的平板支撑姿势有点不正确，这是就需要你自己纠正一下了。

那么锻炼自身的核心肌肉真的这么重要吗？平板支撑主要起到的作用就是稳定我们的躯干，只有自身的躯干稳定了，那么我们在做别的健身动作时不是手到擒来的事情吗？不信的话你可以坚持做一段时间的平板支撑来试一下，当你在做深蹲、卧推以及硬拉的时候，绝对有让你意想不到的感觉，这种感觉嘛，只可意会不可言传，只用当你真正去做了你才能够体会到。最后在偷偷的告诉大家一个问题，做平板支撑并不是坚持的时间越长越好呦。