放松瑜伽牛面式，感觉会火，先搬个小板凳坐着！

(先来知识后开车，小密带你看女人解酷热）

跟着别人上山下海：哎哟，线又裂开了，医生快来！

牛面式，减压系数4颗星，一个放松你肩关节的体式

减压功效：

这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

姿势分解：

1.静坐椅子上，坐立三分之一的椅子，双脚抓地放置地面上。抬起双臂，保持水平方向。

2.弯曲左臂肘部，把左手由上向下放在背后颈部以下两肩之间的位置。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。

3.保持这个姿势30－60秒，正常的呼吸。保持颈部瑜伽和头部的挺直，眼睛注视前方。

接下来老司机专属开车时间，今天的小美女有点小好看，就怕你真心人忍不住啊 ！

清新偷笑的样子也是很唯美。这样的练瑜伽女子，你是否中意呢？（可远观不可亵玩，你也只能偷偷的自我遐想！）

笑起来像花一样的女子，背后隐藏着一种优雅女人独有的气质。尽管深处一个很安静的地方，同样无法阻挡这种独特气息。

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